服用褪黑素有哪些好處及壞處？

外用褪黑素對紫外線所致皮膚損傷的保護作用

2014年的另一篇系統綜述總結了褪黑素對紫外線所致皮損的保護作用，在4項臨床研究中，與不含褪黑素軟膏相比，紫外線暴露前局部塗抹含褪黑素軟膏對紫外線損傷有保護作用，但是暴露後使用則無作用。而16項分子和細胞層面的研究顯示局部使用褪黑素可以對紫外線引起的細胞結構和信號通路損傷起到保護作用

褪黑素的安全性問題 上述的大部分研究都同時觀察了褪黑素的副作用問題，在大多數研究中，褪黑素並未表現出值得關注的副作用。Clinical Drug Investigation（臨床藥品調研）2016年刊登的一篇題為「The Safety of Melatonin in Humans（褪黑素的人類安全性）」專門討論了這一問題[9]，作者的基本觀點如下：

1. 短期使用褪黑素是安全的，即使服用的是大劑量（extreme doses）。

2. 目前已經報道的副作用都是較輕的，主要是頭暈、頭痛、噁心、嗜睡。

3. 兒童和青少年長期使用褪黑素的安全性還有待研究。

4. 懷孕和哺乳期婦女不應當使用褪黑素。

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