這樣做可保護你的血管健康

今天是大年初六，先送您一首《好運來》，祝您六六大順，好運連連！

好運來

 一人一首成名曲9

祖海 

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作為人體營養輸送的重要管道，血管遍布全身各處。對多數人來說，血管從20歲就開始衰老了。

《美國心臟病學會雜誌》上發表的一項調查顯示，中國近3/4的20歲及以上成人心血管病風險正在增大。該如何保護你的血管呢？

◆眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動有利於血管健康。

◆少吃飽和脂肪和動物油脂，如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6克，即一啤酒瓶蓋。

◆魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善神經系統功能，延緩動脈硬化進程，保持血管彈性。

◆積極控制「三高」。三高患者發生血管硬化的幾率非常高，高血脂、高血壓、吸煙的人群患上血管硬化的幾率是普通人的7倍。

◆加強體育鍛煉，保持心情開朗，並戒煙限酒。

◆定期檢查血脂、血壓等指標。如果超過60歲，還有把頸椎動脈B超列入必查項目。

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