如何預防血脂異常

俗話說「病從口入」，預防高血脂症的發生首要的是管好自己的嘴。那麼，什麼樣的食物可以吃，什麼不可以吃呢？

吃降脂食品防血脂升高

很多人覺得只要是營養豐富的就可以吃，所以很多人大魚大肉，每天吃很多滋補品，這是一種不健康的生活方式，很容易得高血脂症。飲食控制主要是要選擇低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食。比如大蒜、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等對降脂都有幫助。

專家還建議，尤其應選擇多食用含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品、嚴格限制甜食的攝入。

保持良好心態應對壓力

我們的身體狀況有不可改變的危險因素，也有可改變的危險因素。不可改變的危險因素有年齡、性別和遺傳，但是對於大部分人來說，可改變的因素是那些不健康生活習慣。吸煙、過量飲酒、缺乏運動、不合理膳食和不健康心理，它們所導致的生物學指標的異常，如：血壓升高、血糖升高、血脂紊亂、體重增加、癌前病變或更早期變化和慢性病。還有可能導致的一些器質性病變，如：冠心病、腦卒中、腫瘤、慢阻肺和周圍血管病。

那些終日忙碌的朋友們：戒除煙酒，堅持體育運動，減輕體重，防止肥胖，特別是學會調節情緒，保持輕鬆良好的陽光心態，應對工作生活中的身心壓力。

（以上科普內容由我院心內科提供）

我院是國內最早建立的以診治心胸疾病為主的三甲專科醫院，心內科現為國家衛生部臨床重點專科、教育部重點學科，是首批中國「一帶一路」心臟介入培訓基地。擅長各類心臟疾病的介入治療，起搏器植入，惡性心律失常、心梗、心衰的救治，並且率先開展各類複雜起搏器、CRT、ICD植入。我院是中國大陸地區首家獲得國際認證的胸痛中心，2015年成為中國胸痛中心質控中心，2016年成為首批「中國胸痛中心示範中心」，通過創建「急性心肌梗死一鍵啟動」機制，實現對急性致命性胸痛疾病的最優化救治。

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