5款春季減肥食譜 燃燒脂肪 每天吃一點 體重輕鬆瘦到98斤！

春天近了夏天還會遠嗎?如何在夏天來臨前減掉討厭的贅肉呢?心急的你可能已經開始羨慕大街上苗條的身影了吧。別急，小編給你準備了5款春季減肥食譜，燃燒脂肪，每天吃一點，體重輕鬆瘦到98斤！趕緊來看一下吧。

1、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食物。

2、枸杞燒鯽魚

材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。

做法：

1.先把鯽魚宰殺洗凈，然後將蔥切絲，姜切末。

2.在鍋里放油燒熱後把魚放進去，待其煎至微焦黃後加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會。

3.之後放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調味。

功效：枸杞是補血的聖品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環，還能防止動脈硬化，有益於身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯後有利於減肥。

3、紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克、薏仁60克、紅棗12顆、水適量。

做法：

1.紅豆、薏仁洗凈後，分別泡水30分鐘備用。

2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

功效：紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減肥食譜，當正餐當點心都很適合。

4、海米冬瓜

材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。

做法：

1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。

2.將泡軟的海米洗乾淨，再加入少許料酒、薑絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用。

3.把冬瓜去皮切成條狀，並用鹽腌制5分鐘。

4.在鍋里放油爆香姜蔥，並放入海米翻炒，等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條。

5.待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開後換中火。

6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火。

功效：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把體內多餘的脂肪消耗掉，減肥效果很好。

5、木瓜鮭魚頭湯

材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈剁塊備用；將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火，最後根據自己的口味適度地加鹽。

功效：木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！

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