血管堵塞百病生！身體出現4個癥狀，都是在暗示：血脂即將超標！

血脂異常可謂是一種無聲的健康「殺手」，據統計，我國18歲以上血脂異常人群已經達到1.6億人，其中中老年人的患病率高達50%左右。如果長期血脂偏高，不僅會誘發多種心腦血管疾病，還會威脅到我們的生命。

身體出現哪些癥狀代表血脂已經很高了呢？

1、體檢發現脂肪肝：臨床上，在高脂血症患者中，脂肪肝的發病率遠遠高於普通人。當體內脂類物質過多時，肝臟中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質，剩下的脂質就會沉積在肝細胞，最終形成脂肪肝。所以當你體檢發現脂肪肝時，一定要考慮血脂是否異常了。

2、身上出現黃疹子：這是血脂高引起的發疹性黃瘤病，門診上這種情況不少見。發疹性黃瘤病大多是針頭或是火柴頭大小的柔軟小丘疹，發作開始是橘黃色的，周圍有紅暈，時間長了會轉成黃棕色。這種小丘疹會突然成批發出於軀幹上部、臀部和肢體伸面，口唇和口腔黏膜也會出現。看起來就像是渾身長了小黃豆。

3、耳鳴、耳聾：患有高血壓和糖尿病的老年人，血管彈性很小，有人還伴有動脈硬化，這都會影響到內耳的血液供應，導致聽神經的功能發生退變。內耳脂質沉積，過氧化脂質的增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退乃至耳聾的現象發生。

4、視力下降：對於中老年人來說，一旦出現視力下降的情況，一定要考慮高血壓、高血脂、高血糖的因素。因為一般患有嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。

血脂異常了，我們應該怎麼吃才能有效控制血脂呢？

首先，主食要選擇粗糧雜豆類食物，它們富含膳食纖維，有抑制膽固醇吸收、促進膽固醇排出的作用。

其次，肉類建議首選白肉，也就是我們平時吃的魚蝦肉、雞鴨禽肉等，相比紅肉來說，白肉脂肪含量更低，脂肪酸更優質，對血脂有一定的調節作用。

最後，建議每天食用一斤左右的蔬菜，其中一半以上為深色蔬菜，如菠菜、油菜、紫甘藍等，這類蔬菜中膳食多糖和纖維素豐富，有利於血脂的控制。

有些人要問了，高脂血症到底能吃雞蛋嗎？

實際上是能吃的，因為雞蛋黃中確實膽固醇含量不低，但是還含有抑制膽固醇吸收的磷脂，可以隔天食用一個雞蛋。

假期剛過，你的血脂還正常嗎？你試過哪些降低血脂的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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