放假回來作息紊亂？對付睡眠問題我有這些招
失眠是一種怎樣的體驗？大概就像被世界遺棄了一樣吧。睡不著時才知道，原來我跟我的床並不熟。不管我怎麼跟它耳鬢廝磨，都無法成功把它給睡了。
說真的，十幾二十歲時當然可以有無所畏懼的心，對於失眠根本沒在怕，睡不著就擼多幾集美劇電影啥的就過去了。但是時光飛逝、歲月如梭，現在哪還經得起失眠，只一晚就足夠是生命中不可承受之重了，那後坐力簡直不是敷三天面膜就能彌補回來。
即便有時並沒有熬夜，但是怎麼睡都還是累，就是因為無法擺脫淺度睡眠進入深度睡眠，所以「睡不好」和「睡不著」真的是一對好基友，同樣折磨人。關於睡眠的論述有很多，小編就不在這複製粘貼了，主要想給大家安利一點能幫助入睡的方法。
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Tips 1：適當的運動能夠幫助入眠
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這個方法特別適合那些長期高壓狀態下失眠的人兒。緊張、壓抑、焦慮的精神會使我們經常都無法「靜」下來，即使手上沒有工作在做，但仍止不住腦海里各種思緒橫飛，造成心理壓力越來越大，周公看到都要轉頭溜。保持適量的運動習慣，運動能夠有效幫助你疏解壓力、排遣焦躁的心情，是你放空自己的一個很好的機會，不需要去做太激烈的運動，飯後出去走幾圈、簡單的瑜伽拉伸動作都能夠對你的睡眠起作用。
Tips 2：助眠音樂你值得擁有
大家應該都有被科普過白噪音這個東西吧？白噪音被認為能夠幫助人進入專註狀態，工作也好，睡眠也好都能起到作用，不過它跟純音樂可一點關係都沒有，更多的像是我們周遭環境的一些聲音，比如說像下雨的聲音，或者海浪拍打岩石的聲音，通過好聽的、大自然的聲音去形成一個環境聲音隔層，而現在白噪音主題的APP有不少，感興趣的人可以去下載。小編在這裡還想推一個入選時代周刊2011年50最佳發明的催眠音樂，號稱可以減少65%的焦慮感，使心率下降35%，輔助你召喚睡眠君，它就是來自英國的Marconi Union所創作的《Weightless》。（上方可點開試聽）
Tips 3：不要在床上做與睡眠無關的事情
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很多人說上床睡覺，其實就是換個地方玩手機。在床上不管是看書、看電視、聽廣播還是聊天玩手機，其實這些都是影響睡眠的壞習慣。讓床回歸純粹的睡眠場所，必須建立床與睡眠之間的條件反射，困了就上床睡覺，不做多餘的其它事情，如果躺下來半個小時都還是毫無睡意，那麼就不要再勉強自己，可以立刻起床去做點別的事情，反正就是不要讓自己陷入「怎麼睡不著」的焦慮中，因為很多時候只會越焦慮越無法入睡。
Tips 4：限制睡眠時間
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很多人到了周末或放假總會大睡特睡，恨不得把平時沒睡好的時間都要一次補償回來，然後直接導致工作日的前一天晚上兩眼發光看著天花板到天亮，想睡而睡不得。一到假期我們當然是可以適量地延長睡眠時間，但一般多睡一兩個小時就好了。另外，還要盡量避免午睡，假如前一天晚上實在太晚睡了，精神不太夠，那麼可以適當午睡個15分鐘左右，要注意午睡過長也是很容易消耗你對睡眠的「渴求」的。
Tips 5：使用一些助眠工具
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This Works深度睡眠枕頭噴霧雖然說沒到一噴秒睡的程度，但是它起碼能夠在你通往睡眠的道路上給你搭把手，其主要成分包括紅棗萃取、洋甘菊精油萃取、天竺葵、廣藿香、杜松子等多種天然植物提取物，並利用特有的壓縮科技確保噴霧中的活性天然、香味壓縮，所釋放出的味道就像一個厚實的懷抱讓你感受到平和與安穩，讓人感覺很放鬆，算是失眠群眾的小棉襖吧~
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