准媽媽在孕期做到這5點，超快順產不是夢，讓別人羨慕去吧

有的人會認為順產比剖腹產好，因為至少生完後還是完整的，沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。另外，順產是產前經經受疼痛，剖腹產是產後疼痛，一般情況下，順產的寶媽住院兩三天即可出院，而剖腹產的寶媽需一個星期左右方可出院，並且剖腹產後不能立刻下床，對寶媽的身體恢復也有一定的影響。

所以不少孕媽們都傾向於順產，那孕媽們怎麼做才更容易順產呢？

1、重視產檢、有問題早發現：懷孕後，准媽媽的身體會出現很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著准媽媽的孕育過程而發生較大的變化。產檢能及時發現准媽媽的高危因素及不正常的情況。一系列的產前篩查能及時發現胎兒的異常，幫助醫生制定相應的集中監護和治療措施，促進母子健康，保證順利分娩。比如胎兒過大或胎位不正，都可以在產檢中發現，如果發現及時，准媽媽可以調整飲食，控制體重，或者做一些糾正胎位的運動，可以提高順產率。

2、孕期體重控制得好：這個不用說，很多孕媽咪都知道，孕期體重增加過多會有難產傾向。懷孕後，體重增加過多的准媽媽要特別注意，尤其是本來體型就偏胖，懷孕期間體重增加過快、過多，會延長產程。因為產道脂肪太厚，胎兒會很難通過。新生兒理想的體重是6-7斤，這樣不僅順產率比較高而且比較好生。很多媽媽懷孕後體重不斷飆升。整個孕期一定要管住嘴。控制整個孕期的體重不要超過12-13kg，尤其是孕中晚期每周體重增加不要超過1斤。體重增長過形成孕期肥胖，不僅對生孩子沒有幫助，還會影響孕期的血壓等指標。

3、孕期營養足：順產就輕鬆在孕期，准媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，結合合理運動。在孕晚期臨近分娩時，孕婦一定要注意補充足夠的營養，而且還需要控制好身體體重，如果孕婦的營養過剩就很容易導致胎兒過於肥胖，導致巨型胎出現，這些情況都是會導致孕婦分娩難度加大，造成難產的可能性更高。吃得合理，身體的能量就足夠，生產時體力就好，順產起來就很容易了。

4、定期運動：在懷孕期間做一些溫和的運動，如骨盆伸展和傾斜，深蹲，水上懷孕運動等，可以增強骨盆肌肉，強壯的大腿肌肉能夠對抗分娩疼痛帶來的壓力，從而有助於正常分娩。產前瑜伽不僅可以增加身體的柔韌性，幫助進行呼吸控制，也能讓人保持放鬆和平靜。但要注意應在專家的監督下進行鍛煉，因為錯誤的鍛煉可能對自己和孩子帶來傷害。

5、做好分娩前的準備：預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

順產雖然對準媽媽們的耐痛力和意志力有著很大的考驗，但是當這一刻來臨時也不要驚慌，只要在產前做足充分的準備，相信自己一定可以順利順產的~

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