戒不掉煙的人，多吃「三菜」，喝「三茶」，可以讓的肺好受些！
在我們的身邊，抽煙，是一件十分常見的行為，尤其是在男性中，不抽煙的人可以說是「寥寥無幾」！
雖然，大家都知道「吸煙有害健康」，但是，奈何各種的「原因」，使得吸煙者無法戒煙，更出現了這樣一句話「戒煙難，難於上青天」！
我們都知道，吸煙對肺部的傷害十分嚴重，是導致肺癌高發的主要原因之一！
那麼，如果你無法戒掉香煙，不妨多吃「三菜」，喝「三茶」，可以讓的肺好受些！
戒不掉的煙的人，多吃「三菜」，滋養肺部健康
一：白蘿蔔，清熱化痰
抽煙的人日常可以多吃點白蘿蔔，可以幫助清熱化痰！
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。
現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
二：桔梗，利咽、祛痰
桔梗也非常適合抽煙者多吃，尤其是愛咳嗽的煙民，平時可以多吃點！
桔梗又名苦根菜、梗草、鈴鐺花、包袱花，屬桔梗科桔梗屬多年生草本植物。
李時珍在《本草綱目》中釋其名曰：「此草之根結實而梗直，故名桔梗」。
桔梗花、根，都是著名的中藥，桔梗味苦、辛，性平。歸肺經。功效宣肺、利咽、祛痰、排膿、護肝。可醫治傷風、咳嗽、祛痰和助消化，嫩根可供食用。
三：百合，滋陰，潤肺
百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
對於較為新鮮的百合干，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
它除了含有以上的物質之外，還含有蛋白質、脂肪、澱粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙鹼、維生素B、鈣、磷、鐵等物質，對人體起到補益的作用。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸煙者食用。
戒不掉煙的人，多喝「三茶」，助力肺部排毒
一：玉竹桔梗茶，潤肺利咽、生津止渴
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
二：冰糖綠茶，潤肺養陰，緩解咽喉不適
取綠茶5克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用。
綠茶，是我們日常生活中最常飲用的茶飲，它有很好的清熱解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同時能潤肺養陰。
二者一起搭配泡茶喝，既能清熱解毒，又能潤肺養陰，緩解咽喉的不適感，很適合長期吸煙的人飲用。
三：蜂蜜柚子茶，止咳化痰
柚子洗凈，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀，到鍋里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關火，然後等溫度降到50℃以下的時候加入蜂蜜，攪勻，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸煙者潤肺佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥，柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二者煮茶，味道很好，很適合吸煙者飲用。
吸煙者，多做做「呼吸操」，可以健肺益壽
吸煙者，日常要健肺，所謂「健肺」，一是增強肺功能，二是發揮呼吸道的防禦功能。
每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。
（1）靜操——「長吁短嘆」
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
動作詳解：
最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
摒氣（約7秒）；
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。
（2）動操——「捶胸頓足」
動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作（或行進）。
動作詳解：
自然站位，雙手下垂虛握空拳；
左手擊打右胸，同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；
如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作）。每次10分鐘，每天至少2次。
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