節後養肝正當時，茶水中加點鹼性食物，疏肝理氣排肝毒

春節期間，多數人大魚大肉，抽煙喝酒，肝承受了不少的傷害。節後養肝護肝是非常重要的，養好我們的肝臟需要我們從飲食、運動和情志幾個方面著手。飲食上主要以清淡為主，多甜食少酸食，同時大家也要加大運動，多去戶外走走，周末去野炊、郊遊，這不僅鍛煉了我們的身體，還抒發了我們的情志，同時，大家還要注意，注意保持愉快的心情，這對養肝護肝也是非常重要的。

八寶菊花茶

【原料】金銀花10克，陳皮、綠茶各5克，胖大海1個，紅棗2枚，菊花、山楂、冰糖各若干。

【做法】所有原料用沸水泡5分鐘即可飲用。

【功效】此菜可清熱潤肺，平肝明目。 胖大海味甘性寒，歸肺腸經，主治肺熱聲啞、熱結便秘；陳皮燥濕化痰、理氣健脾；冰糖潤肺止咳、清痰去火；紅棗補氣養血、中和藥性。

【溫馨提示】胖大海微毒，代茶飲每次不得超過3克。感冒患者禁用。

經常喝菊花茶的人，身體狀況都在不斷的改善往好處走。那麼菊花茶究竟有多大的功效呢？菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。在喝水時加點菊花，既能清熱散火還能美容養顏，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

苦蕎茶具有保健養肝的作用，多喝苦蕎茶可以很好的保護肝臟，尤其是對於肝功能比較差，患有酒精肝，脂肪肝的人來說，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，堅持一個月左右就很見效。苦蕎茶中所含的黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝有一定的食療作用。

葛根在中藥的藥理上的作用是提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。而酒精是通過肝臟代謝的，所以葛根不僅可以解酒，並且由此達到養肝的功效。

注意睡眠時間

成年人的睡眠時間應保證8小時，最好的睡眠狀態是從23點開始準備睡覺，到凌晨1至3點進入深度睡眠，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之就會肝血不足，所以保證充足的睡眠，別讓熬夜傷了肝。

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