你怎樣評價袁姍姍的減肥日記？

網友1：對袁姍姍減肥日記的爭議主要在兩點，一是她的減肥計劃。但凡減過肥的人都應該知道，節食和依靠減肥藥物都不是健康有效的減肥方式，也不存在適用於所有人的減肥計劃。管住嘴，邁開腿，適量運動和健康飲食習慣，自律的生活方式才是保持身材的良方。有人說袁的計劃，相當於節食，不適用於大眾。但話說回來，減肥，本身就是需要控制熱量的攝入和增加能量消耗的一個過程。至於食物攝入的多少，就因人而異。個人認為，不想流汗，或不想剋扣自己的食慾，整容抽脂更適合這類朋友。二，爭議多也是因為她的明星身份。影響力和背負的評價量是成正比的。有人說減肥日記是她的炒作。試問，娛樂至死的網路時代，娛樂圈的明星哪一位不需要話題，增加熱度？相比，緋聞八卦，私人生活，整容，本人更容易接受，分享一份相對正面積極的減肥日記的 「炒作」方式。另一方面，至少她的身材是吸引眼球的，值得炒作的。每一個硬幣都有正反兩面，凡事都有利弊。網路暴力多來自有弊端，不管出發點是什麼，它們的評價內容和結果都是負面的。誤導大眾的帽子明星輕易就會戴上，不能否認，有人會受影響，可能以此為例減肥，如果成功了，不過是實現一次個人的轉變。當然也有人循規蹈矩，堅持不住選擇放棄，過原來的生活，擁有以前的身材。可一年中，節食減肥把自己餓死的人有幾個？而這些人中又有幾位是學習明星的減肥方式的？袁姍姍的減肥日記，簡單點來看，可以是一位明星分享她的生活方式。複雜來看，可以是炒作可以是噱頭，可以是商業營銷，可以是任何一種能想到的目的。可那又怎樣，不管她的目的是什麼，她的行為不會對我們的生活產生質的影響。要相信，大多數的人都和你一樣有自己的價值判斷和分辨能力。大家喜成樂見的是正面影響，而合理的反對聲音也同樣重要。有不同的聲音，說明事情會有不同的結果，更能引發大家對事情更多的思考。本人不是任何人的粉絲，以上均是個人對這件事情的看法，也會有片面。唯一帶有的感情色彩就是，希望在這個信息爆炸的時代，更多的人能用平和，理性的態度來分析和評價身邊的事情，而不僅僅是為了泄私慾。大家可以有一個多維的視角，多方位的看待一件事

網友2：我看了一下，她就第一天清腸小斷食了一天。第二天以後大多就是早餐碳水，午餐蛋白，晚餐水果加堅果。外加運動。這是就她個人情況而言，正常且適用於短期減脂的食譜。每個人的減肥方法和食譜都應該按照自己的具體情況來制定。學別人吃啥的操作太麻煩，也不一定適合自身情況。

而且說實話，我身邊對減肥執念到瘋狂傷害自己身體的姑娘是不會這麼健康減肥的。我見過一個月只吃早飯的，還見過每天吃完就吐的。她們一般急於求成，盲目折騰自己的身體。

要制定減肥計劃，首先一定要了解自己的身體狀況，掌握一定的飲食控制和運動知識，當然還必須按照自己的性格習慣找出最能執行的方案。我以前太愛瞎吃，直到胖到150斤的時候，買不到衣服了，才覺得實在是不行了，

急的睡不著。我先測了自己的體脂率，基礎代謝一大堆數據來分析，然後又看了很多間歇性斷食減肥的書籍和紀錄片，還寫了厚厚一本筆記給自己制定減肥計劃，字數快超過我研究生畢業論文了。然後三個月瘦到了120。月經正常，身體更好了。現在已經停止減肥一年了，因為太能吃了，現在是128左右，也不算反彈。我的健康體重是110，最近打算再制定一個新的減肥計劃。

還是那句話，節食和運動的操作都必須科學合理，最重要的是要適合自己。

網友3：減肥說起來也簡單，就是身體攝入的能量要小於消耗的能量。真正的健康減肥應該是通過訓練和合理的膳食結構讓身體攝入的能量大於你實際的攝入量。並且攝入的總能量不能低於你的基礎代謝率。

"什麼是基礎代謝？"

簡單來說就是你一整天躺沙發上什麼也不幹，身體所消耗的能量，也叫靜息代謝。

下次來說男性相對會高一些，女性相對會低一些。平均下來大概是1500-2300卡路里吧，具體還得看你的身體狀況。

如果說你一天攝入的能量並沒有達到你身體基礎代謝的最低要求，那麼你的身體會認為你在經歷饑荒，並降低你的基礎代謝，然後在你下一次大量補充食物的時候，囤積脂肪以更好的姿態迎接下次的饑荒。這也是節食減肥會反彈的原因。

當然，節食還會引起其他一系列的身體反應，這裡就不一一列舉了。

所以在這裡奉勸大家，不要覺得躺著不動就能減肥。

要是實在不想練，又想減肥降體重。

那實在不行就砍手吧，一隻手五公斤，再不行就砍腿，一條腿十幾公斤穩穩的。

至於袁姍姍的減肥日記，你相信就好。其實呢，也沒必要像她這樣。乾脆咱就不吃，寡喝水，餓了就喝水，也不用擔心水中毒，再壞還能比胖更麻煩？實在頂不住就睡覺，堅持一星期保證能瘦的皮包骨。

網友4：不管怎麼樣，她能夠大方的把自己的減肥食譜分享出來就是一種很好的行為。她能po出來供大家學習，分享，甚至評說就代表著她這個人挺真誠並且內心還

挺積極強大的。有很大一批人還想扒明星減肥食譜扒不來呢，也看出來明星控制體重真不容易，我還是當一個愛吃炸雞腿的普通人吧~補充一句，這比某些買人設，干吃不胖，飯量海大，甚至去切胃的明星好多了。本人只是路人哈，不是粉絲，對她的電視劇一直無感。有關注她是在她練出馬甲線之後，當時在想，在那種全民都在非議她的時候，她還能不斷健身，覺得她內心還是很強大的。

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