想要健康長壽？40歲後先避開這4個短命習慣再說！

健康長壽是一個永恆不變的話題。為了追求健康長壽，當下的人們呈現出了兩種極端的養生狀態。有的人年紀輕輕就開始了養生，保溫杯里泡著枸杞水，吃什麼都講究一個純天然，甚至達到了一種病態養生。而有的人則信奉道家的「無為而治」，養生和長壽都順其自然，年紀大了仍像年輕時那樣飲食。

下面瀋陽國防醫院專家介紹!

顯然，這兩種極端的方式對身體都不利。方式不對改正即可，但是這裡還涉及到另外一個問題，就是幾時開始養生比較合適。其實大家不知道的是，40歲是人體健康的一個分水嶺，此時正是養生的黃金期。那麼40歲後該如何養生呢?本文暫且討論一些不利於健康長壽的行為，以供想養生的人們參考。

晨起有這4大短命習慣快停止!

習慣一：立即小便

早起第一件事就是跑廁所小便，這是很多人的常態。其實這種行為不利於身體健康。經過一個晚上的休息，人體的代謝水平有所下降，心跳變慢、血壓降低，身體各部分機能運轉緩慢，此時若是迅速將膀胱排空，則很容易誘發低血壓，進而導致大腦短暫性供血不足，可能會出現排尿性暈厥。

習慣二：用力排便

早起排便也是很多人的習慣之一，更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太過用力，腹壓會增大，血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群，這種情況下就容易發生腦內小動脈的破裂出血。

習慣三：快速起床

貪睡對身體健康極為不利，因此不少人聽到鬧鐘後紛紛快速起床，以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候，人體的血壓會降低，晨起時血壓會快速升高。所以，起床過快過猛，都可能會造成血壓短時間快速上升，進而誘發腦血管破裂等嚴重疾病，高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。

習慣四：過早晨練

早起晨練已經成為大多數人生活的常態，更有甚者天還沒亮，就外出鍛煉，即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時若是不注意保暖，外出鍛煉，身體易受寒冷的刺激，會使血壓上升得更快，從而增加發生腦血管疾病的風險係數。