驚！你飯後常做的3件事，原來是在「找病」

在飯後，大家會做些什麼事呢？躺下玩手機還是坐著看電視？這是一種絕大多數人都有的一種飯後習慣，因為這些不良的飯後習慣，他們或多或少的都受到了一定的傷害，最常見的後果就會會讓你慢慢的變胖，失去了以往的苗條身材！所以，到底飯後不能做哪些事？

飯後禁忌一：飯後立即坐下或者躺下

吃飽喝足之後，大家可能都會感受到一種滿足感，很多人因此就容易犯困，這時候，大家可能就是習慣性的坐下或者是躺下看電視玩手機了，其實這是一個很不好的習慣。

飯後立即坐下或者躺下，會對腸胃造成壓力，不利於人們對食物的消化，如果大家經常都這樣做的話還有可能引起消化紊亂，對我們的身體產生不良反應。

飯後禁忌二，在飯後吃水果

水果當中含有大量的維生素和其他的營養物質，每當我們吃完大魚大肉，總是感覺很膩，這時候就想要在飯後來一兩個水果，這樣有助於解膩，但是這樣並不是一個很好的飲食習慣。

因為我們剛吃完飯，食物在胃當中，需要用時間來消化，在飯後立即吃水果，不利於這種消化，並且水果停留在胃當中的時間較長，容易引起腹脹、腹瀉、便秘等情況。

所以，我們吃完正餐後不要立即吃水果，即使想吃，最好隔1小時後再吃。當然，如果你正餐沒吃飽，那可以適當吃一些。

飯後禁忌三，飯後喝酸奶

酸奶當中含有許多的有益菌能夠幫助我們減肥，但是在飯後絕對不是一個喝酸奶的好時機。

酸奶當中含有一定的能量，在飯後喝酸奶就會導致進食者攝入的營養過量，如果每天都這樣下去，很有可能導致肥胖。如果要喝酸奶，在飯後半小時到兩小時之間喝最好。

飯後3件事，防病不用醫生幫

飯後有許多的習慣是大家需要養成的，這樣不僅利於我們養生，還有助於身體健康。

1.飯後站立

在飯後，我們站立起來，能夠改善消化道的血液循環，可以幫助食物更好的消化，還能夠預防便秘等情況，更有利於身體當中的毒素的排出，能夠起到很好的減肥效果，特別是對於腹部的脂肪的減少。

在站立的時候，盡量保持身體直立，不要彎曲雙腿夾緊。

2.飯後走動走動

在飯後可以養成一些走動的習慣，但是一定要注意不能夠走的太多運動不能夠太劇烈。這樣能夠幫助食物的消化，也有利於達到減肥的效果。

3.飯後漱口

很多人怎麼吃都吃不飽，在飯後可以用溫開水來漱口，這樣可以降低食慾，避免再吃過多的食物。

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