生活中，有哪些事情不注意會傷到腰？醫生：很多人忽視了這3件！

彎腰打個噴嚏，用力咳嗽一下，低身系個鞋帶，生活中如此常見的動作竟然就傷了腰，簡直不可思議。但在臨床上，這種情況絕對是有的，尤其是對於有慢性腰病的老年人而言，損傷腰部的情形千奇百怪，主要原因還是在於大家沒有對腰間盤突出引起足夠的重視，只有明白了其中的道理，才能更好地護腰。

我們都知道椎間盤起到緩衝、活動的作用。但隨著人年齡的增長，椎間盤會慢慢的縮水、老化，時間長了，會造成椎間盤突出、變形，拍個片子可能還會發現骨質增生，也就是我們常說的長骨刺。沒有了椎間盤這塊軟墊的保護，可想而知，兩塊骨頭之間相互摩擦，腰疼就不在話下了。

那麼，在生活中，都有哪些傷腰的動作或姿勢常常被我們忽視呢？今天簡要說下這3點。

1、使用單肩背包

單肩包絕對是時尚利器，漂亮女青年沒有單肩背怎麼可以，前段時間時尚圈裡颳起了單肩大背包的熱風，恨不得背包越大越好，看著這些琳琅滿目的時尚單品，目測包里可承受30斤+的重量。

試想一下，如果這些重量全部壓在一側的肩膀上，同側腰部受壓會非常嚴重，而且腰部的受力會高達重物的4倍以上，所以，我特別不建議女性們經常背負這種單肩大包，更不能長時間背在一側，萬不得已也要時常換肩膀背負。

同樣的道理，買菜包也是一樣，我在菜市場經常看到買菜的阿姨們也喜歡用單肩背滿載而歸，這是很危險的，尤其對老年人來說，更不可取，所以阿姨們買菜時最好還是拉個小車，既方便又安全。

2、隨便按摩、膏藥、理療

患有慢性腰疾的人真的是十分痛苦，多次的尋醫問葯沒有明顯療效，看到了某些機構發布的治療手段，像抓住了救命稻草一樣趕快嘗試，什麼按摩、膏藥、理療輪番上陣，最後往往悔不當初。

不是說這幾種辦法完全不管用，腰疾分很多種，比如對腰椎間盤突出症的患者，按摩就不可取，如果大家想嘗試這些辦法之前，一定要詢問醫生的意見，在醫生的指導下嘗試，而且不要尋求私人的治療。我就曾聽說過，因為按摩導致癱瘓的病例。

3、錯誤的開車姿勢

腰椎間盤突出幾乎成了長途貨運司機的職業病，這除了與長時間的坐位有關，還與不正確的開車姿勢相關。

1. 調整座椅的角度，一般來說，調到100度左右即可，頭部能夠靠到後腦墊上。

2. 調整座椅的位置，使手腕能夠自如的放置在方向盤的頂端，既不要太近也不要太遠。

3. 試一下雙手的感覺，右手放在3點的位置，左手放在9點的位置，肘部、腕部能夠維持自然放鬆。

做到了以上三點，就說明開車的姿勢基本合格，腰椎的損傷會減少。另外如果是長時間開車，建議可以在休息區停下來活動活動腰。

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