春節剩菜剩飯太多？都倒掉太浪費？這樣處理才最科學！

年快過完了，家裡剩了很多菜吧？全倒了實在可惜！那麼，究竟怎麼正確、科學的處理剩飯、剩菜呢？大醫給你發來一份剩菜翻新攻略，讓家裡滿冰箱的剩菜搖身一變，更加健康美味！

剩菜原則需遵守

剩菜可大致分為兩大類：蔬菜、肉和豆製品。剩蔬菜儲藏過程中容易產生亞硝酸鹽，其中的抗氧化成分和維生素C、葉酸等在儲藏和反覆加熱後損失極其嚴重。

而肉類和豆製品卻不存在這個問題，只要能及時冷藏，其營養和口味並不會發生太大變化，而且很好翻新。

因此，大家要盡量做到「寧剩葷菜，不剩蔬菜」的大原則。

剩菜翻新技巧

肉類剩菜翻新並不難，熟練運用這三大技巧，就可以讓剩菜里的肉變得更加好吃啦。

01

改刀工

大塊的肉類食材最適宜改刀。將其切片、切丁、切碎，再搭配新鮮蔬菜、粗糧等烹飪。

比如把豬肉切成肉碎、雞肉撕成雞絲、醬肉片切成肉絲，然後和涼拌蔬菜搭配在一起重新煮，或者做成餡餅、春卷的原料。

02

換調味

換味的目的有兩個：一是改變菜品的味道，二是調整鹹淡。

滷味及熏醬食品，口味偏重，若將其搭配時蔬煮湯，便可讓濃味變淡。

03

加配料

實際上等於在新的一餐中引入蔬菜，而不再增加葷菜，這樣有利於營養平衡。

溫馨提醒

剩菜在冰箱里儲存，吃之前一定要高溫回鍋。因為低溫只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺死細菌。

剩菜做法大全

01

海鮮回鍋放姜蒜

剩菜中，屬魚蝦蟹貝最不耐放，即使在低溫下儲存，也會產生細菌，容易變質，實在不能避免海鮮剩餘，加熱時最好再加點酒、蔥、姜、蒜等佐料，這樣不僅可以提鮮，還具有一定的殺菌作用，能防止腸胃不適。

02

肉類回鍋加點醋

肉類一定也要將其熱透，最好加熱10分鐘以上。加熱時，不妨加點醋，肉類富含礦物質，這些物質遇上醋酸就會合成醋酸鈣，有利人體的吸收和利用。

03

醬牛肉、醬肘子加素菜

醬類剩菜最簡單的變身方法就是涼拌。可把肉切片與新鮮蔬菜、調味料一起拌勻；也可以與胡蘿蔔、芹菜等蔬菜同炒；還可把醬肉剁碎，與青椒丁、香菜末等拌在一起，加在燒餅里做成肉夾饃。

如果家中有小孩，把醬牛肉拍散剁碎，加鹽、糖、醬油炒成肉鬆佐餐，也是不錯的選擇。

04

煎炸魚類軟化重新燒

煎炸魚類加熱後口感往往又老又硬，其實可以加入彩椒、胡蘿蔔丁等重新紅燒，以醬油和糖調味，就成了一道新菜。

05

蒸米飯炸米丸子

剩飯除了炒飯、煮粥外，還可將其打碎，加豆腐和雞蛋做成米糊豆腐羹。此外，米飯還可以與土豆、肉末等攪拌，做成干炸丸子。

溫馨提醒

冷盤不論葷素，最好都不要吃剩的。因為如果不經加熱，其中的細菌不易被殺死，容易導致腹瀉等不適癥狀。

剩菜存放有妙招

剩菜放到第二餐是可以的，但一定要徹底加熱。所謂徹底加熱，就是把菜整體上加熱到100度，保持沸騰3分鐘以上，這樣才是安全的做法。

如果食物存放的時間過長（兩天以上），產生了亞硝酸鹽以及黃曲霉素等，加熱就起不到作用了。

01

涼透後再放入冰箱

這樣做是因為熱食物突然進入低溫環境，食物的熱氣會引起水蒸氣凝結，促使黴菌生長，從而導致冰箱里的食物霉變。

此外，剩菜涼透後，要及時放入冰箱，即使在冬季，也不要長時間放在外面，放入冰箱有一定的抑菌作用。

02

不同剩菜，要分開儲存

分開儲存可避免細菌交叉污染。剩菜需要用乾淨的容器密閉儲存，如保鮮盒、保鮮袋，或者把碗盤包裹上一層保鮮膜。

03

隔夜湯存放有講究

湯煮好後用乾淨的勺子舀出當天要喝的量，餘下的用瓦鍋存放於冰箱中。剩湯長時間盛在鋁鍋、不鏽鋼鍋內，易發生化學反應，故應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

溫馨提醒

中國人熱情好客，據說過年時10家有9家都有剩飯剩菜，這些方法你學會了嗎？

溫馨提醒

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