怎麼預防大腸癌？很簡單，飲食謹記「一多一少」！

隨著社會發展，人們的生活條件越來越好，在吃的方面也越來越豐富多樣，正是因為吃的太好，很多的疾病也就出現了，大腸癌作為一種癌症，出現在人們的生活當中，在我們的周圍，有很多的人患上了這種疾病，癌症的可怕是大家都有所耳聞的，那麼在預防大腸癌方面，我們應該如何著手呢？

一、從飲食方面預防大腸癌

有一些調查告訴我們，大腸癌其實受一定遺傳因素的影響，但在我們的生活當中，飲食的影響遠遠要大於遺傳因素的影響。所以我們就要做到以下的幾種健康的飲食，預防大腸癌的發生。

1.降低能量攝入

食物可以給我們帶來營養，其中包含了蛋白質，脂肪，碳水化合物。這三種是人體細胞活動能量的來源，但過度攝入對身體並不利，如果我們適當的降低這三種營養的攝入，就能夠降低大腸癌發生的概率。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜當中還有膳食纖維，而這種纖維可以增加腸道的蠕動，腸道在蠕動的過程中就會減少容易發生腫瘤的息肉。

3.少吃紅肉和燒烤

對於宵夜，大家多數都會選擇吃一些燒烤，再來一打啤酒，但是在不少的紅肉和燒烤當中都含有致癌的物質，這些致癌物質在進入腸道後，很容易對腸道造成危害，引發大腸癌的發生。

二、從生活習慣方面預防大腸癌

1.多進行運動鍛煉

很多的人都不喜歡運動，他們覺得自己應該花更多的時間去做其他的事，於是在這些人當中，患有大腸癌的幾率會增多，因為運動可以增加腸道的蠕動，降低患上大腸癌的風險。

2.盡量少吸煙

在煙當中還有尼古丁，尼古丁會對大腸產生刺激，從而引發大腸癌，在吸煙的過程當中還會產生二手煙，對於那些不吸煙的人的危害更為嚴重。

3.適度的飲酒

喝酒一定要適量，適量的喝酒對身體是有好處的，大量的喝酒容易刺激腸道。很多人在聚會或者是應酬的時候都會喝大量的酒，這樣對於身體的危害是非常大的，小編勸誡大家，喝酒的時候一定要注意適度，保證自己的身體健康。

以上分別從飲食生活習慣等方面來介紹了怎麼來預防大腸癌，保持良好的生活習慣，在飲食方面多加註意，如果做到了這些，其實大腸癌在我們身上發生的概率是很低的。

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