節後綜合症來襲，不想上班？這幾招讓你「滿血復活」！

春假假期已經悄悄的走了，

剛剛開始上班大家有沒有一種無力感吶~

心都被假期那磨人的小妖精勾走了，

然而距離下一個春節假期還有360多天……

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作為一個苦戰被窩按時上班有工作的青年

你是不是也會

人在電腦前

心在麻將台

等等......

剛剛老闆講了什麼

好像沒有聽到呢......

你知道這叫什麼嗎

春節節後綜合症

「春節節後綜合症」是指

在長假前後過程中

由於生活規律、生活節奏

社會角色的變化和調整

所引發的一系列身心不適應癥狀

具體癥狀如下

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假後綜合症 01

頭暈腦漲，睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。

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應對方法

1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；

5、讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

假後綜合症 02

精神渙散，無心工作

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假......無心工作。

比如暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹......

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應對方法

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想像好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

假後綜合症 03

沒有胃口，消化不良，食欲不振

過節往往出現一天不停嘴的現象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。

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應對方法

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

假後綜合症 04

眼睛不適，沉溺網路

春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。

應對方法

1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

3、控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。

假後綜合症 05

退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。

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應對方法

1、節後最好停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經。

2、與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。

上面這些癥狀你有沒有「中槍」呢

節後綜合症

是現代社會大多數人的一種正常心態

這是病，得治！

專家提示

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點薑湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；

3、儘快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目了然；

4、由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

5、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過後生活無可適從。

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一年又一年，我們都是這樣過來的

調整好狀態，好好工作

在此，華櫻鴨血祝大家

開工大吉！

接單接到手軟！

吃鴨血就認準華櫻鴨血！

安心食材 · 健康美味

願每個吃貨都能安全地吃上美味的鴨血~

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