你每周都坐飛機出差，但飛機焦慮卻越來越嚴重

還有比便秘更痛苦的時候嗎？當然，那就是在三萬英尺之上連續便秘 14 小時。

當你拖著行李箱疲憊地在擠滿乘客的過道中蛇行時，你完全可以運用自己的智慧和經驗規避長途飛行帶給你的肉體折磨，包括腹脹。下面這些飛行綜合症請你自行對號入座，在明確你到底該做些什麼準備活動來減輕不適感。

在乘務員來收拾用餐殘骸之前，你的肚子開始鬧脾氣了。雖然知道人體的 60% 都是水， 但是那一刻你感到自己身體的 99% 都填充了氣體。

你的身體其實是在拆東牆補西牆，它使流體從腸道進入常規循環系統。根據美國家庭醫師學會前主席 Dr. Filer 的說法，座艙壓力是腹脹的一個重要因素，但是便秘的罪魁禍首其實是缺少身體鍛煉和適當的液體攝入。適當喝水，在盥洗室外等待的時候可以做幾個簡單的瑜伽動作，就可以避免飛機上腹脹的痛苦。

每二十秒，你都忍不住用手摸摸自己的臉、下巴或是額頭，你身旁的乘客可以清晰的看到你那張漲紅到緊繃的臉——就像是快要爆炸的紅氣球。

根據紐約長老會醫院的皮膚科客座醫生的說法，機艙內的環境濕度要比地上低許多，從而導致一些皮膚問題。在乾燥的環境里，周圍的空氣會無聲無息的汲取你皮膚中的水分，它會從更高濃度之處轉移到較低濃度之中，所以你會覺得皮膚難以呼吸。乾燥的空氣也會讓皮膚看起來紅腫，咖啡、究竟和含鹽食品會加劇這個癥狀。

解決方案

把毛巾和一些冰塊、牛奶密封在一起，這能起到抗炎的作用。登機之後，將它壓在你的臉上。如果你沒有時間做這些準備，可以按部就班做一些日常會做的一般冷敷，之後在皮膚仍有濕意時使用噴霧鎖水。

Tips：喝水並不能取代皮膚護理。（在飛機上）喝水確實有利，比如避免血栓症，但是在皮膚保濕上並沒有什麼效果。

離飛機落地只有兩小時了，但是你已經忍不住開始呻吟了——雖然熬過了數十小時，再來個兩小時也實在是太長了。

在吃過第二個香草冰激淋、喝完第三杯葡萄酒之後，你的臉部肌肉開始不受控制的抽搐起來，從一開始針扎般地疼痛發展成整個下巴都持續不停地搏動。

一點點座艙壓力都能導致空氣在鬆動的填充物或是裂縫中不斷膨脹——這可不是咬咬牙就能過去的（畢竟痛的就是牙）。

如果在進行長途飛行的前幾日你覺得牙齒敏感不適，最好去牙醫那裡看看。要是已經上了「刑場」，需要一些即時的撫慰——千萬別冰敷、或是喝一些冷飲，保持濕潤就好。落地之後，你還是需要去和牙醫交流一下。

機長建議坐在左邊的乘客看看窗外的富士山，不過坐在右側的朋友也不必感到遺憾——坐在 36K 的先生感覺他臉上長了一個足以媲美世界第八大奇蹟的大包：明天就要在大會上發表演講，這副尊容…（算了，我們是以實力取勝的）

你的腎上腺會對你情感、生理上受到的壓力作出反映，長途旅行的疲勞也是壓力的一種。這些腺體生成皮質醇，然後油脂會堆積在皮脂腺之中，從你的皮膚表層鑽出來透氣。

多冥想、深呼吸，在油脂產生之前就抑制你的負面情緒。如果你已經到爆發邊緣。用棉簽沾取鹽酸四氫萘唑啉，輕拍在丘疹上，從理論上這可以消紅。

你口中突然瀰漫起了不新鮮的味道，就像是咬了一口過期的麵包。你在手中呼出一口氣，確認了一下：你自己都有些受不了。乘務員長相甜美，當她問你是否想換一種飲料嘗嘗，你不得已半捂著嘴小聲回答。

口乾會引發口臭。唾液具有中和酸質的抗菌性質，而我們攝取的食物中含有的酸質很有可能對牙齒導致破壞性的影響，產生導致其空洞的細菌。選擇純凈水而不是酒類，你就能保持口腔濕潤，讓無辜的乘務員免遭於難。

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