川字腹肌和馬甲線的區別 教你練出迷人身材

來源:站酷

馬甲線、川字腹肌很多人以為是不一樣的，事實是不是這樣呢？今天和大家來了解清楚。

馬甲線是腹肌的初級形態，馬甲線是腹直肌上面兩邊的肌肉線條，在肚臍兩邊呈現直立的形式，因此又有人把它稱為川字腹肌，因為腹直肌和腹斜肌兩側的分界線，加上中間腹肌本身有一個豎線，外觀和川字很相似，這三條豎線看起來也和馬甲很像，馬甲線就是這樣叫出來的。

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因為男孩和女孩的身體結構不同，所以腹肌的形體也是不同的。男生喜歡塊狀腹肌，這樣看起來更加健美，八塊腹肌是更高級別的類型,是增強版的，很難練出來,女生是很難練出塊狀腹肌的，男生在練塊狀腹肌之前，要先練出馬甲線才可以，然後繼續練習才可以塑造出塊狀腹肌。

下面這些方法可以很輕鬆幫助你練出馬甲線。

第一個技巧是平躺墊子上把你的腿上抬起來，這樣你就可以鍛煉到腹部了。身體卧位，手掌置於屁股下方以保護我們的尾椎，雙腿合在一起抬高，然後盡量向頭部靠攏，保持這個姿勢到極限。

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第二個技巧是伸展腹部。用右手觸摸左膝，用左手觸摸右膝。身體平卧，雙腿微微彎曲，雙腳離地，開始用右手去觸摸左膝，然後換另一邊進行。做這個練習不僅要用上半身的力量，膝蓋也盡顯向頭部靠近。

馬甲線的練習要有堅持的決心，堅持不放棄的人才能成功。

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