如果你有親友得了痛風，請提醒他注意以下10點

隨著生活條件的改善，一不小心，周圍就有不少親朋好友都受到了痛風的困擾。在積極就醫配合治療的同時，日常生活中還有不少小細節需要我們多加關注和提醒，才能幫助他們成功抵禦痛風毒手，狙擊高尿酸傷害。

1、動物內臟最好是一口都不吃。

不少動物的內臟都是烹飪美食的絕佳食材，美食當前，很容易讓人亂了方。！內髒的嘌呤和膽固醇含量都很高，如果有可能的話，最好不要買回來，美食一旦進了家門，想不吃就難了，一旦動了筷子，幾乎就是停不下來的節奏了。你可知道，這一筷子一筷子的下去，接踵而來的可能就是一次痛苦不堪的痛風發作。

2、最好不碰酒，推不掉時，紅酒不超過250ml（兩杯左右）

所有的酒精類製品中，對高尿酸血症和痛風患者來說，傷害最大的是啤酒和黃酒，其次是白酒。酒不但會造成痛風發作，對腎臟的傷害也不容小覷。所以有人總結說：痛風離了酒，笑容天天有。可見痛風患者戒酒有多重要了。

3、喝湯不但沒有滋補作用，還會喝來痛風

對痛風患者來說，可以少量吃肉，在品類的選擇上白肉優於紅肉。由於嘌呤是水溶性的，所以料理肉類等嘌呤含量較高的食物時，可以通過焯水的方法減少一部分嘌呤。而各種湯品中營養成分少，嘌呤含量高，對痛風和高尿酸血症患者來說，真的是最不划算的飲食之一。

4、蔬菜一天可以吃一至兩斤，但是要注意蔬菜中的高嘌呤分子。

蔬菜是鹼性食物，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以鹼化尿液，促進尿酸的排出。用沸水焯過的綠葉菜對控制痛風和預防併發症非常有益。但是不是所有的蔬菜都是一樣的「友好」，像豆芽、蘆筍、豆苗和香菇等嘌呤含量就偏高了，注意控制攝入量。

5、多喝水，但要遠離甜味飲料

多喝水的量要求一天超過2000毫升。因為喝水多排尿就會增多，隨著尿液排出的尿酸也多。喝水的種類建議一般的白開水、淡茶水或礦泉水。各種富含果糖的甜味飲料，不僅會讓尿酸生成增多，而且糖分中的能量，會在不知不覺中攝入過多的熱量導致肥胖。

6、控制飲食的同時要注意保證蛋白質的供給

痛風和高尿酸血症患者被控制吃肉後，蛋白質的來源也減少了。可以選擇雞蛋和牛奶這兩種最方便易得的低嘌呤高蛋白食物，來補充蛋白質。需要注意的是蛋黃因膽固醇含量高，一天限制一個。牛奶及奶製品中廣受歡迎的酸奶卻並不適合痛風患者喝，因為酸奶發酵後嘌呤含量升高，而且酸奶中的乳酸，因會干擾尿酸的排泄而導致體內尿酸升高。

7、水果和雜糧雖好，也要控制量

水果因含有一定量的果糖，所以不能無限制的吃，每天200克左右對身體是沒有負擔的。粗糧是養生界的寵兒，但是嘌呤含量卻比精米白面要高，所以不建議用粗糧全面代替精米白面當主食，可以搭配使用，既能獲取粗糧的豐富礦物質和維生素、膳食纖維，又不致於增加太多嘌呤攝入。

8、少油少糖少鹽的同時，還要注意隱藏的鹽

執行清淡飲食原則時，菜品中的油、鹽和糖都要少放，不僅有利於減少能量攝入控制體重，還可預防高血壓，對改善痛風有很好的幫助作用。但是廚房裡還有雞精、味精、蚝油等常用的調料中鹽的含量也是不容忽視的，所以不要因為追求味道鮮美，一不小心鹽攝入就超標了。

9、有氧運動不可少，過度鍛煉不可取

鍛煉有利於促進新陳代謝，還可以控制體重，降低體脂含量。但是切勿過度鍛煉，因為劇烈運動會導致乳酸增多，抑制尿酸的排出，甚至誘發痛風。鍛煉前要注意熱身，防止運動傷害，運動過程中注意補充水分。

10、勞逸結合，注意保暖

疲勞很容易使免疫力降低而誘發痛風發作，平時注意作息規律，保證充足的睡眠很重要。寒冷季節時，要注意保暖防寒，特別是關節部位，當受涼時局部血液循環減慢時，極易導致尿酸在局部沉積而使痛風發作。

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