喝豆漿還是喝牛奶好？都錯！這種喝法才是最健康的，沒有幾個人對

日常生活中，無論是豆漿還是牛奶，都深受大家的喜愛，因為不管是其中的哪一個，都是一種健康的飲品，但是也有很多人對此產生了疑問，不知道是喝豆漿好，還是喝牛奶好，下面我們就來具體的看下吧。

首先對於乳糖不耐受的人群來說，如果在喝了牛奶之後，出現腹瀉腹脹等不適的癥狀，就不要再喝牛奶了，就可以改成喝豆漿或者是酸奶。

但是對於豆漿牛奶都沒有反應的人群來說，這兩種飲品哪種更好呢？其實，它們都各自有各自的優點。

相比於蛋白質，牛奶中就要比豆漿中的多，但牛奶中的飽和脂肪酸比較高，而豆漿中的很少，對於心血管疾病的人群來說，豆漿就是一個很好的選擇。

相比於鈣，牛奶就要比豆漿高出很多，但同樣的豆漿中還含有大量的膳食纖維，而牛奶中卻很少。

相比於維生素以及礦物質，牛奶和豆漿都各有各的長處，所以，從營養學的角度上來說，豆漿和牛奶都是個健康的飲品，營養上不相上下。

在這裡給大家推薦一個更好的辦法，就是牛奶和豆漿一起喝，這樣兩者互缺的營養成分也能更好的補充，其中豆漿中含有的大豆異黃酮，可以幫助女性調節體內的雌激素水平，對於女性的更年期，以及預防乳腺癌上都有很好的幫助，此外，對身體上的補鈣也是種很好的選擇。

這兩者的搭配可謂是好處多多，雙重營養供給，對身體健康十分有益，而且口感上也不會太差哦。

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