為了你的身體健康，請趕在覺得疲憊前休息

現代社會以更為激烈的競爭，更為巨大的壓力，更為快的節 奏，更為緊張的人際關係為主要標誌。但越是這樣，就越要學會休 息。看起來這是矛盾的，其實並不矛盾。

芝加哥大學實驗心理學實驗室主任傑可布森醫生認為，任何 一種精神和情緒上的緊張狀態，「在完全放鬆之後就不可能再存 在了」。這就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂 慮下去。

所以，要防止疲勞和憂慮，第一條規則就是：經常休息，在你 感到疲倦以前就休息。這一點之所以重要，是因為疲勞襲來的速度 快得出奇。美國陸軍的多次實驗證明，經過多年軍事訓練又很堅強 的年輕人，如果不帶背包，每小時休息10分鐘，行軍速度就明顯加 快，而且持久。

如果你住在一個小城市裡，每天中午回家吃午飯的話，飯後你 就可以睡10分鐘的午覺。這正是馬歇爾將軍常做的事。在第二次世 界大戰期間，他覺得指揮美軍部隊的工作非常忙碌，所以中午必須 休息。

如果你沒有辦法在中午睡午覺，那麼，至少要在吃晚飯之前停 下來休息一個小時。如果你能在下午五六點鐘，或者七點鐘左右， 睡上一個小時，那麼，你就可以在你的生活中每天增加一小時的清 醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡的那一小時，加上夜裡所睡的六 個小時一共是七個小時，對你的好處比連續睡八個小時更多。

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