孕婦懷孕期間經常感到抽筋怎麼辦，一個小竅門教你緩解癥狀

還記得那個時候，除了懷孕早上的病，腿抽筋折磨著我，無論你是睡覺還是坐著看電視，或者是走路緊的小腿突然開始疼，眼淚直直的抽筋。據估計，許多孕婦在懷孕期間會有腿部痙攣（俗稱抽筋），尤其是夜間，小腿更為常見。值得注意的是，孕婦的抽筋不是自然的生理反應。它的出現表明身體可能有一些異常。現在讓我們詳細了解一下。

懷孕婦女腿部抽筋的主要原因如下：

1。體內缺鈣，據我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣都依賴於懷孕的母親。鈣是調節肌肉收縮腺分泌的重要因素。低鈣會增加肌肉和肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，然後抽筋。由於夜間血鈣水平往往低於白天，抽筋大多發生在夜間。

2、懷孕期間走路太多或站立時間過長，腿部肌肉負擔加重，導致局部酸代謝產物積聚，導致肌肉痙攣。但不要認為你睡得越多越好。睡眠時間過長，會引起血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也可能誘發肌肉痙攣。

3、冬季寒冷的夜間因素，如氣溫低，睡覺時要蓋住被子或細腿露出來；或睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳，或腳靠在床上，造成血液循環不暢，還會引起抽筋的原因。

預防妊娠抽筋和補鈣是很重要的。

婦產科醫院權威專家指出，為了防止缺鈣，孕婦媽媽平時多注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻牛奶排骨蝦。海帶碘（海帶海帶海帶燉燉大蝦是很好的選擇），孕婦吃，有利於胎兒的生長，並能防止肌肉抽搐。

但僅靠食物有時不能滿足懷孕的需要，因此，應選擇適當的補鈣作為補充補充。一般推薦鈣片每日可補鈣，如果鈣表每日兩次即可。一些懷孕的母親服用鈣可以在大便乾燥時，可以將蜂蜜水潤腸。

請注意，腿部抽筋不能用作鈣補充劑需要的指標。

此外，以下措施可以幫助孕婦減少抽筋：避免太多的步行或站得太久，以減輕腿部肌肉的負擔。睡覺時保持下肢溫暖，不要讓小腿感到寒冷。休息時，稍微抬起腳，向上伸展腳趾，使小腿後側的肌肉舒張並減少腫脹。經常做肌肉按摩，特別是腿和腳的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫水泡腳或十分鐘，既能防止抽筋，又有利於睡眠，射兩個老鷹用一隻箭。

如果抽筋發生，你可以用腳後跟從床上爬出來，或者把腳後跟放在牆上，幫助伸展小腿，緩解癥狀。提醒廣大孕婦朋友，不僅要以抽筋為指標，是否需要補鈣，有的媽媽對缺鈣有較好的耐受性，可能缺鈣，但不會抽筋。

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