睡前堅持做五個動作，躺著都能瘦

減肥是很多女性畢生的課題，不管是瘦子，還是不折不扣的胖子，基本上嘴上都會掛著減肥的字眼。為了能夠塑造完美身材，很多人都會堅持不懈地努力運動，也會管住自己的嘴巴去節食，但減肥效果並沒有想像的那麼好。

減肥到底有沒有捷徑呢？想要瘦身的妹紙最好按照這樣做，也就是每天只有晚上睡覺之前堅持做下面這幾個動作，你就能輕鬆地享瘦。

動作一：

趴在床上，上半身保持仰起的狀態，然後吸腹，一條腿伸直，另外一條小腿捲曲來，腳尖向外伸直，然後稍微停止一秒鐘的時間，換一條腿做同樣的動作即可，一組動作要重複5次。這樣就能很好地塑造腿型，幫你告別大象腿。

動作二：

平躺在床上，兩手張開跟肩部保持同樣的寬度，大腿稍微抬起來，然後膝蓋併攏彎曲成90度角，讓小腿跟地板保持平行，腿部帶動臀部左右擺動，左右各自擺動一次作為一組，這樣每次做10組即可。這個動作可以減小小腹、還有腿部的贅肉，讓你的游泳圈變成小蠻腰。

動作三：

繼續保持平躺的狀態，兩條腿打開跟肩部一樣的寬度，兩手舉起來高過頭部，形成一個「大」字，上身跟腿部同時屈起來，讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋，這樣的動作可以重複10-15次就能幫你強化胸部，還有腰部的力量，同時，還能幫你鍛煉腿部的肌肉。

動作四：

換成側躺的姿勢，腿部稍微屈起來，胳膊伸頭自己的頭頂，然後兩手合掌，一條胳膊抬起來達到地面垂直的狀態，可以稍微帶動上半身轉動，這樣的姿勢可以重複做10次，然後再換成另一個一邊做10次，這樣就能減少手臂的贅肉，幫你收緊小腹。

動作五：

同樣是側躺在床上，膝蓋稍微屈起來，小腿跟地面保持垂直狀態，臀部跟背部抬起來騰空，兩條腿還要交叉抬起來，兩邊堅持做一組，這樣重複10-15次，就能幫你收緊腿部，還有臀部以及腰部的贅肉。

以上這五組動作對於減肥的效果還是蠻好的，不管堅持這幾組運動必須持之以恆地堅持下去，才能起到減脂的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！