炫腹」時代，吃出馬甲線

現在是「炫腹」時代，很多女性都想擁有馬甲線，但是對於運動、節食，很少有人能堅持下來。其實，馬甲線也是可以吃出來的，有些事物可以幫助我們燃燒脂肪，還能補充能量。

炫腹」時代，吃出馬甲線

1

苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

2

冬瓜

冬瓜瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想食物。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

3

黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等。異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏鬆，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外。

4

黃瓜

黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用。而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

5

西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

6

蜂蜜

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

食材明細

黃瓜1根

粉絲1小把

芝麻醬2大湯匙

米醋1勺半

蒜末4掰的量

鹽適量

丘比沙拉汁大拌菜口味25毫升（1袋）

丘比沙拉汁烘焙芝麻味25毫升（1袋）

麻醬黃瓜拌粉絲食譜

做法步驟

1

備好食材。

2

小鍋里的水燒開後放入粉絲，再次燒開後粉絲煮軟無硬心關火。

3

控出熱水，用涼水投涼泡水備用。

4

兩種沙拉汁共入一碗，放入芝麻醬、米醋、鹽、切碎的蒜末調勻（掌握不好的可以嘗一下）。

5

黃瓜洗凈去尾切成小段，長度和切紋路的工具一樣即可（沒有的用擦菜板下邊，那個就是波浪形，如果還沒有，那就直接拍黃瓜）。

6

取一段黃瓜用工具對切開，再對切。

7

這樣就是一小段黃瓜等分成8段就可以了，黃瓜條碼在平盤裡，撈出粉絲放入中間。

8、再一層黃瓜一層粉絲，再用點紅尖椒點綴就可以了，吃的時候拌勻即可,如果不急著吃冰箱冷藏一會口感更好。

溫馨提示

1 沒有丘比沙拉汁的也可以不用，把芝麻醬調勻後加入米醋、鹽、蒜末攪勻直接拌就可以了

2 粉絲別煮太軟了，就沒有口感了

3 黃瓜也可以直接用刀拍成塊直接拌

4 蒜末的加入特別提味，別省略

本文整理自網路，僅作排版示例

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