家有孩子請看看，這幾種食物對孩子的眼睛很有幫助

我讀書那會，少數人會近視，那時候帶個眼鏡還是很不好意思的，因為可能50個人里就只有一個戴眼鏡，所以受到的注目禮是非常高的。但是現在不同了，小小的學生們很多都是戴眼鏡的，除了平時家長們要監督孩子用眼習慣，有些平常易見的食物對孩子的眼睛也是很有幫助的。

1，枸杞：枸杞的護眼功效依賴於玉米黃素，食用枸杞可以減少紫外線的刺激，保護視神經不受損。

2，豬肝雞肝：含有豐富的維生素A，食用可以防止眼睛疲勞，乾澀，而且它有生殖機能和維持正常生長的效果。

3，胡蘿蔔：胡蘿蔔又被稱為維生素A原，它含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又會轉化為維生素A，維生素A對於視覺的形成有著重要的作用。

4，聖女果：聖女果的果膠成分可以增加皮膚的彈性，是維生素的倉庫，它所含的維生素A在果蔬中是屬於佼佼者，不僅維生素A豐富，還含有維生素C和維生素P，有很強的抗氧化能力。

5，火龍果：火龍果果實含有花青素，花青素有抗氧化，抗衰老，抗自由基，可以抑制痴呆症，提高對腦細胞變性的預防的作用。

6，香蕉：用眼過度的話可以吃根香蕉，可以緩解眼睛的不適。香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。

7，菠菜：菠菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源，而且它含有的鈣，鎂元素和鉀都可以幫助眼部肌肉增強彈性。

家長們平時電子產品要少給孩子們使用，讓孩子們養成良好的用眼習慣，畢竟戴眼鏡這個潮流還是不要跟上。

大家還知道什麼食物對孩子眼睛有好處呢？歡迎留言交流。

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