肥胖惹出的禍？痛風纏上三類「胖子」，掌握5大原則，缺一不可！

一提起痛風，人們腦海里往往會出現肥胖的中年男人的形象，可以說肥胖是誘發痛風的一大關鍵因素。

肥胖的人最主要的特徵就是身體脂肪含量高，脂肪又可以分為皮下脂肪和內臟脂肪。而內臟脂肪與代謝性疾病的關係更密切，內臟脂肪的越多，患高尿酸血症、痛風的可能性也越大。

肥胖會誘發痛風，而根據肥胖的類型，我們可以把痛風病友分為三種類型。

第一，全身胖

肥胖與否，有時看一眼就知道。但從醫學角度，肥胖與否需要用具體數值衡量的。

這個數值就是體重指數（BMI），目前國際上最常用的指標。

其演算法如下：

如果體重指數小於18.5為體重過低；18.5～23.9為體重正常；24～27.9為超重；28以上為肥胖。

高尿酸血症是痛風發生的前提，國內外的不少研究都顯示BMI越高，患高尿酸血症的可能性就越大。

對於體重指數提示超重、肥胖的痛風病友，減肥是必不可少的。

第二，胖肚子

有的朋友可能會納悶了：自己看起來不胖，體重指數也正常，血尿酸為什麼還會高？甚至發生痛風呢？

其實，這種看起來不胖，不是真的不胖。這部分人常頂著個大肚子，也就是腹型肥胖，內臟脂肪過多。

內臟脂肪是導致肥胖人群發生高尿酸、痛風的罪魁禍」。而在有些情況下，體重指數不能顯示內臟脂肪的多少，此時就需要腰圍來衡量。

有研究顯示：腰圍和體重指數相比，跟高尿酸血症的關係更密切，腰圍還能增加高尿酸血症病友發生痛風的可能。

對於體重指數正常，但腰圍大於90cm男性或大於85cm的女性，仍要注意減肥。

第三，真不胖

還有部分痛風病友的BMI和腰圍均在正常範圍，特別是一些年輕的白領、大學生，甚至是未成年人。

高尿酸、痛風本身就是遺傳因素、生活方式和環境共同作用引起的一組疾病，在這部分痛風病友中，遺傳的因素可能更佔主要地位。

目前已發現一些基因缺陷，會影響嘌呤代謝以及尿酸排泄的各個環節，導致高尿酸、痛風。

基因缺陷無法根治，但正規的降尿酸治療對這部分病友仍然是有效且必須的。

痛風治療的最大原則：

一：管住嘴

食物中的嘌呤會在體內轉化為尿酸，從而升高尿酸，甚至引起痛風發作。痛風患者在吃東西時，一定要注意食物的嘌呤含量。

不吃動物內臟、魚子、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。

少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。

而蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。

二：邁開腿

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議要選擇有氧運動。有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。有氧運動就好比是汽車的發動機，利用氧氣使汽油燃燒，產生動力。

有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

三：降體重

超重或肥胖的人需注意減重，不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

四：少喝酒，多喝水，多喝茶

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。

建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

或者是適當補充茶飲。

經常喝降酸茶可以幫助肥胖的痛風患者排出尿酸，緩解痛風。

做法：取8種材料（蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄。）按照一定的比例製成我們降酸喝的蒲公英紅金梅茶。或者直接做成茶包，每天取一包，代水泡茶飲即可，堅持每天飲用，效果明顯！

蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用。

五：適量葯

高尿酸血症患者分為尿酸生成過多型和尿酸排泄不足型，而我國大約80~90%的高尿酸血症病人屬於後者。

一旦確診為高尿酸血症，可以到醫院做尿尿酸檢測，諮詢醫生後根據自身情況合理用藥。

如果你平時沒有任何癥狀也不要擅自停葯，一定要聽取醫生的建議，在醫生指導下干預。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！