「每逢佳節胖三斤」別慌，堅持3個瘦身動作，半個月輕鬆甩掉脂肪
「每逢佳節胖三斤」，這是誰都能逃不掉的「魔咒」。一年到頭，全家團圓的日子，我們開始放鬆自己，天天吃好的，喝好的。飯後活動不是打牌，就是約著一起玩遊戲，很少運動。這時候很多人一過完年，過稱時會發現自己胖了老幾斤。
到了今天很多朋友都開始上班了，為了瘦掉長起來的肉肉，要開始想盡辦法了吧！今天小編教你三個瘦身動作，只要你每天堅持，半個月就能讓你輕鬆甩掉身上的脂肪。
1、減臀部和腿部
平躺後，用手臂、肩部和一隻腳支撐，然後一隻腳抬起。堅持五分鐘左右，能充分鍛煉臀部，讓大腿肌肉更緊緻，輕鬆瘦大腿肌肉。
2、緊緻手臂和上半身
雙腳前後弓起，向上做抓東西的動作。然後還要下沉雙肩，肩不要聳，這樣能很好的瘦雙臂以及上半身。
3、側邊平板支撐
如果你經常做平板支撐，那麼可以試試效果更好的瘦身動作，難度更高的側邊平板支撐。讓身體保持扭動，由下向上抬起手臂，這個動作能幫你瘦掉小腹，讓臀部更緊俏。
上面的動作每天都要堅持半小時以上，效果才能看的出來。同時也要注意好飲食，不要吃太油的食物。平時還可以吃點下面的瘦身食物和茶飲，能輔助你瘦身更快更輕鬆，讓你輕鬆直達想要的體重。
丨冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是一款很不錯的瘦身茶飲，常喝能促進腸胃的消化，清除體內的油脂。很適合在油膩的餐後喝上一杯，消油解膩，能幫助你輕鬆的瘦掉討厭的大肚子。
丨紅豆薏米茶
很多時候我們胖，並不是真的胖，而且由於體內濕氣太重引起的虛胖。紅豆薏米茶有著很不的祛濕效果，每天早晚一杯，消除體內濕氣，讓你輕鬆消虛胖。
丨酵素青梅
選取新鮮青梅製成的酵素青梅，口感酸酸甜甜的，非常的好吃。每天飯後吃上一顆，不僅能促進消化，還能幫助身體排毒，讓你瘦身更輕鬆。
※舒緩壓力選擇什麼樣的體式，要簡單又方便
※每天靠牆站立就能減肥瘦身？每天要站多久才有效果？
TAG:瘦身 |