容易失眠的人，可以試試這些方法！

現在生活節奏快，生存壓力大，很多年輕人的身體也不是很好，都處於亞健康體質，而失眠就是很多人都有的毛病。尤其是長期失眠的人，精神狀態都會很不好，身體也容易出現其他疾病。那麼容易失眠怎麼辦呢？哪些人又比較容易失眠呢?

治療失眠的幾種方法:

1、蓮子粥安心養神，蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

2、香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

3、龍眼助人安神入眠，龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

4、蜂蜜枸杞治失眠，取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

5、小米粥治失眠，色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

6、散步有助睡眠，在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

7、室內通風可助入眠，任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

8、梳頭可助入眠，由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

易患失眠的人群:

1、未成年人易患睡覺失眠，少數青少年臨近升學考試時，精神過度緊張發生失眠，求助於安眠藥。其實，服用安眠藥有時會適得其反，出現精力不集中、反應遲鈍、記憶力減退等多種副作用。因為未成年人正在發育階段，新陳代謝快，長期服用安眠藥會不自覺地增大藥量，容易成癮，產生耐葯，影響身心健康。

2、老年人易患睡覺失眠，因為老年人失眠的原因多，比如睡眠的時間相對於青少年為少，多伴有一種或多種軀體疾病，機體的多系統功能大都減退，特別是肝、腎等重要代謝器官功能已明顯衰退，長時間服用安眠藥容易過量，容易產生耐藥性。所以，老年人要慎用鎮靜安眠藥。

3、貧血或血壓偏低的人易患睡覺失眠，安眠藥的中樞神經抑制作用和外周肌肉的鬆弛作用可使血管擴張，血壓更低，容易誘發缺血性腦血管病。

4、輕、中度的肺、肝、腎臟疾病患者易患睡覺失眠 ，安眠藥可使慢性支氣管炎、哮喘通氣不良和二氧化碳瀦留加重。而肝、腎功能不全可使藥物的代謝和排泄速度減慢，容易蓄積引起不良反應，甚至中毒。

5、體弱者易患睡覺失眠，因患慢性消耗性疾病身體較弱者慎用安眠藥，因為衰弱的體質對所有藥物包括安眠藥的敏感性增加，耐受性降低，容易引起藥物過量和不良反應。運動系統包括肌肉和周圍神經病的患者安眠藥抑制神經、鬆弛肌肉，可以加重肌無力，產生疲勞等癥狀。如進行性肌營養不良、慢性神經根神經炎、糖尿病和尿毒症並發嚴重的周圍神經病患者，均應慎用安眠藥。

治療失眠的食療:

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

4、好眠綿運用現代生物科技和傳統古方兩者協同方式，以氨基酸和小分子肽類物質作為核心成分，直接通過大腦屏障，極易為大腦所吸收利用，優化睡眠因子，激發腦細胞活力，克服隨眠障礙，提高睡眠質量，從而有效的進行對失眠的調正，輔助戒斷安眠藥，讓睡眠恢復到正常的生理功能狀態中。

5、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

6、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

7、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

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