胖紙在健身的過程中，最糾結的問題肯定是它了……

先增肌？

先減脂？

掌握正確的健身方式

才能更快的實現

瘦子增肌胖子減脂的夢想

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對於肥胖的人來說

想要獲得好的身材

直接有氧減脂

真的是最好的選擇么？

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事實上選擇先減脂的人

會存在更容易受傷的風險

最好的減脂有氧運動就是跑步

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對於肥胖者來說

由於自身體重過大

跑步會對膝關節造成損傷

稍有方式錯誤或者強度過高

就會有受傷的風險

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肌肉是保護關節的利器

也是力量的根源

有氧運動過程中

減脂的同時也會流失肌肉

你的運動能力會減弱

最後可能因為心有餘而力不足放棄

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對於肥胖者來說

先增肌是明智之舉

提高肌肉含量

可以更高效的燃燒脂肪

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為什麼大家不喜歡先增肌

選擇先增肌

從視覺效果來講

不能很快的變瘦

反而可能因為力量訓練

體重增加身材更加的「魁梧」

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很多減肥的人並不能接受這一點

會覺得我努力練了這麼久

體重居然又長了什麼鬼

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這個時候其實就要放平心態

減脂增肌需要一個周期

你只要堅定的練下去

會在某一個時間段之後

迎來爆髮式的改變

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