長斑的女人不可錯過的2類食物，常吃比同齡人年輕10歲！

多吃富含維生素C和維生素E的食物。維生素C豐富的食物能夠抵制黑色素的形成。維生素E是一種抗氧化劑，可抑制過氧化脂的形成、減少色素沉著。

含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等 富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等， 含維C的食物能增強免疫力、減少心臟病和中風、加速傷口癒合、緩解氣喘、預防感冒、延緩衰老的功效。

富含維生素E的蔬菜如萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥，其中以乾果類含維生素E最高如：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子等。

還要平時多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬腳，豬皮，魚等。膠原蛋白可以保持皮膚彈性，延緩衰老。最後一點就是平時一定要保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，多喝溫開水，注意皮膚的清潔衛生，出門注意防晒，親愛的女士們都學會了嗎？

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