你最愛的宵夜傷你最深

有人說：一到晚上，我就想吃燒烤！

有人說：我已經習慣每天晚上8、9點吃飯了。

有人說：我每天晚上睡覺前都要吃點東西，否則就餓得睡不著！

如果你每天的晚餐在19:30以後，或者睡前還有一頓加餐，意味著你的身體里有非常非常多的垃圾毒素，也意味著你的消化系統每天都在加班！日積月累的結果就是身體的各種不舒服，各種慢性病隨之而來！

因為，在晚上23點開始，身體進入自我修復狀態，自我修復的意思就是各個器官不工作，開始休息，排毒，但進入自我修復狀態還需要一個條件，就是深度睡眠中。

而食物進入體內，需要4-6個小時才會被消化吸收，所以如果你是18:00吃晚餐，4-6個小時後，是22點-24點，所以晚餐在18:00吃是養生的底線時間！也是保持身材的底線時間！同時，為了讓食物在4個小時內消化吸收，我們一直都建議晚餐7分飽。

如果你超過18:00吃晚餐，還吃得很撐，或者睡前再來一頓，就意味著你的消化系統要加班！就算你22點就入睡了，23點你準時進入深度睡眠狀態，你的五臟六腑一樣沒辦法自我修復，因為它們得先把你吃進去的食物消化分解了。

但是，你進入睡眠狀態後，基礎代謝率會降低，意味著這些食物給你的身體能量你是用不掉的，細胞就會把這些能量儲存起來，長期如此，就轉化為「討人厭」的脂肪啦！

這些用不掉的能量對身體沒有任何好處，反而成為身體的負擔：油脂讓血液變粘稠，增加脂肪肝的風險，增加血液循環系統的負擔，導致高血壓、心臟病等；葡萄糖轉化為脂肪儲存在全身循環最差的部位，比如腰腹部、肝臟、臀部、大腿處，除了看起來越來越臃腫，還會壓迫神經、壓迫血管，導致局部的循環更差。

每天晚上五臟六腑都因為要加班消化這些食物，就意味著每天五臟六腑都無法按時休息、按時開始自我修復，它們的負擔就越來越重，試想：你每天加班到凌晨，讓你加班幾個月、幾年、幾十年……應該用不了幾十年，你就猝死了吧！

有人說：我吃了很長一段時間的宵夜了，也沒長胖啊，還是那麼瘦。只能說明你屬於脾胃吸收功能差的人，但是「五臟六腑超負荷工作」這件事，是跑不掉的，就算你很瘦，也不代表你的身體就健康，你的五臟六腑就沒有問題，你同樣會有各種各樣的不舒服、慢性炎症存在。

請不要用你現在的結果去證明睡前不足4小時吃東西對身體沒有壞處，因為消耗的是你的身體！你的器官！你的健康！也許你現在還年輕，也許你的身體底子好，現在看不出任何問題，但是只要你堅持這麼做，遲早用各種疾病來回報你！

為了你的健康，為了你的家人，從此刻起調整你的飲食方式吧！養生從拒絕宵夜開始！

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