節後試試這5種食物，潤腸、刮油…讓你恢復健康好身材！
春節假期大吃大喝，體內蓄積了不少油脂！該如何清洗腸胃，恢復好身材？小編給大家推薦5種食物，不僅開胃爽口，還能排除腸道多餘油脂，讓你在不知不覺中減輕體重！
海帶：腸蠕動「加速器」
仁慈營養科專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便。而且海帶熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
吃海帶最佳的方式是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可。這樣不會破壞海帶中的礦物質，能有效增加腸蠕動。
黑木耳：腸清潔「鐘點工」
黑木耳是促使腸道「減齡」最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳。把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
糙米：腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送能量。此外，其含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加適量水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次。
蘋果：腸排毒「儀錶」
蘋果對健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒。蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠，可降低腸道中的毒素；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，盡量帶皮吃蘋果。
芹菜：腸快樂「興奮碼」
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道「快樂」起來，並保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象。
清腸防便秘這樣吃：
用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸。
