這4種便宜食物能把血糖「壓下來」，常吃不僅能降糖還能擋併發症

治療高血糖，不僅僅單靠藥物，科學的飲食對高血糖的預防和降糖，也有著積極的作用。因為食療可以從一定程度上防止血糖飆升，控制藥物的毒副作用，研究證明，日常生活中很多常見的食物，都有降血糖的效果，而且還能預防併發症的產生。

薏苡仁：薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。糖尿病患者可用薏苡仁15～20克，粳米30克，共同煮粥服食，每天1次。

花豆：花豆的脂肪含量極低，而且跟肉類搭配的時候，可以減少人體對脂肪的吸收，從而讓人體吸收更多的優質蛋白質。花豆中富含大量的優質蛋白質，其氨基酸種類多達17種，是糖人的理想食品。花豆中含有豐富的維生素和鈣、鋅、硒等礦物質，具有調節血糖、增強食慾、健脾益腎等作用。

南瓜籽：研究證明，糖尿病患者應該每天吃8湯匙的南瓜子。因為它富含鎂，而人體中，如果缺乏鎂，就會導致胰島素異常，從而引發糖尿病。實驗證明，如果人體每天攝入100毫克的南瓜子，則患上2型糖尿病的風險，將會下降15%。

黑豆：黑豆富含膳食纖維，有潤腸通便的作用，還可延緩餐後血糖的上升。黑豆中的維生素E可預防心腦血管併發症。黑豆中含有的鎂、鈣等營養素，可以有效地調節血糖。現在民間流行一種醋泡黑豆的吃法，是很值得推薦的。

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