別再是口渴了就喝水，喝水這3要3不要原則您掌握了嗎？

健康 02-26

水是生命之源，就是不吃飯也不能不喝水。這人一周不吃飯還能存活，如果一周不喝水存活的幾率就很少了。這喝水的時候，有些事項需要注意，這4要4不要的原則您可要記住了。

一要燒水時打開壺蓋

自來水在消毒過程中，可能會殘舊一些氯。為了避免對水質的影響，最好在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓他繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發掉。

二要避免水龍頭對自來水的二次污染

早上起來就要燒火做飯，有的朋友打開水龍頭就直接把水接在鍋里準備做飯。自來水在水管中停留了一夜，水中含有的鉛或微生物可能存在超標的問題，最好是把水管里的水放一段後才能用來燒水做飯。尤其是長時間不在家做飯，回家後就需要打開水龍頭把水放一下。家裡安裝水龍頭的時候最好是選擇不鏽鋼材質的，因為銅製的水龍頭鉛超標的可能性更大。

三要及時補充水分

很多人口渴的時候喝水，其實這個時候您身體中的水分缺水量已經達到2%，如果達到10%就會引發生命危險。一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來定。