一天之中，哪幾個時間段跑步對身體才有益？這回終於明白！

生活中，經常會有一些跑步的朋友來諮詢。一天之中，究竟哪個時間段跑步對身體才有益，是早晨還是晚上呢？通常我們可能在網上或是聽周圍大部分的人表示：晚上跑步對身體健康不利。但其實呢，跑步是不分任何時間段的，最重要的是你能夠每天都堅持一定適當的跑步，無論哪一個時間段跑步，對身體都是有益的。

一天之中，哪幾個時間段跑步對身體才有益？

選擇早上跑步對身體有什麼好處？

生活中，如果你選擇在早上進行跑步，通常你需要要比一般人提前早1、2個小時起床。生活中，有些人在一覺醒來會出現，腦袋不清晰，通常對於這種情況，如果你能夠先進行跑步運動，再吃早飯、隨後進行工作學習，那麼你一整天下來，精神都是非常好的，渾身充滿了能量。所謂一日之計在於晨，這句話還是很有道理的。

並且，一般來說清晨起床之後，我們的身體溫度自然是比較低的，而這個時候我們進行跑步運動，不僅僅能夠促進體內的血液循環，同時還能夠促進體內的新陳代謝，加強身體免疫能力。

選擇中午跑步對身體有什麼好處？

生活中，如果你選擇在中午進行跑步，一般我們是需要充分利用好自己的午休時間，換上比較舒服的運動服去進行跑步。通常，這樣不僅僅不會影響到下午的生活和工作，同時也能夠促進午餐的消化和吸收，鍛煉自己的身體，還可能幫助我們提神醒腦，以防下午出現犯困的情況出現。

並且也有相關調查研究報告表明，經常在午休時間進行一點適當的運動鍛煉，對於人們在下午進行工作和學習都是有著一定的幫助。但是，如果你選擇中午跑步，有一點不好的地方，就是在運動鍛煉之後，身上必定會出現汗液，如果你無法進行及時的清洗，那麼勢必會在身體上產生一種汗臭味或者是難聞的問題。

選擇晚上跑步對身體有什麼好處？

生活中，如果你選擇在晚上進行跑步，那麼我們可以戴上耳機進行慢跑，不僅僅可以鍛煉自己的 身體，同時還能夠讓我們拋開煩心事，放鬆自己的身心，幫助人們緩解一天勞累後的壓力。通常，在進行跑步之後，身體必定會出汗，而在出汗稍作休息之後，洗一個澡，不僅僅消除一天的勞累感，同時還能夠幫助我們安然入睡。一般來說，晚上人們身體的溫度是一天當中最高的，這個時候進行跑步運動是最合適不過的。

通常來說，人們在一天之中，晚上的時間是最充裕的，完全可以合理安排自己的跑步時間。但是由於近幾年夜跑時，總是有一些不安全的事情發生，所以大家如果選擇晚上跑步時，盡量去人多的地方，或者是跟朋友結伴而行，避免出現意外。另外，如果你選擇晚上跑步的時間過晚，那麼勢必會對後面的睡眠造成一定的影響。

所以，跑步無論什麼時間，對我們的身體只有很多的好處。當然每一個時間段都有自己的優點和缺點。但是，無論如何，這要比你不運動強太多了，而且只要掌握好每個時間段跑步的注意點就可以了，並且運動是一個需要長期堅持的過程，切忌不要三天打魚兩天晒網，不然對我們的身體是沒有任何效果的。如果你非要說哪個時間段跑步最好，那麼最好的時間就是你能夠合理安排跑步的時間段。

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