如何花兩天時間治癒感冒？

補充水分。

醫生建議感冒患者多喝水，來緩解感冒癥狀。一有鼻塞的癥狀，就應該開始多喝熱水，要比平日喝更多的水，保持咽部濕潤。

喝綠茶對治療感冒特別有效。綠茶富含抗氧化劑，可以幫助身體抵禦炎症感染。

喝水多多益善。脫水會加重感冒癥狀。

多休息。

感冒後，最糟糕的是，人會特別容易感到疲勞。所以，別讓自己太累了。治療感冒最有效的辦法之一就是充分休息，這樣身體可以集中精力抵抗感冒。試著比往常睡得早一些。

每天盡量保證7、8小時的睡眠時間。身體不舒服，就要多睡一兩個小時，這樣身體可以在休息中慢慢康復。

吃對食物。

聽媽媽的話：雞湯真的能幫助緩解感冒癥狀，讓你更快好起來。科學家們還在進行研究，但是已有證據顯示，雞湯可以減少粘液的分泌，從而緩解上呼吸道感染癥狀。報告稱，不管是家裡燉的雞湯還是藥店買的雞湯，都一樣有效。

另外還一些食物也被證實能有效緩解感冒癥狀。比如，酸奶富含益生菌，可以幫助身體抵禦感染

大蒜富含多種提高機體免疫力的物質。可以在雞湯中加入一些大蒜，增加療效。

吃些生薑。生薑養胃，也可以加一些到雞湯里。

草本療法。

紫錐菊一直被用來提高免疫系統功能，治療疾病。最近的研究報告顯示，服用紫錐菊製劑可以幫助縮短感冒病程。但是，紫錐菊和其他藥草一樣，有一定的副作用。紫錐菊製劑和你正在服用的其他藥物或補充劑之間可能存在相互抑制作用，所以服用前先諮詢醫生。

服用接骨木補充劑有助於治療感冒。這種補充劑有水劑和丸劑兩種劑型，具有消腫作用。

赤榆可以緩解咽喉疼痛。很多草藥藥劑師和醫生都告誡孕婦不要赤榆製劑。

動起來。

如果身體允許，試著做一些柔和的運動。午飯前可以到戶外走一小段路。輕柔的運動可以擴張鼻道，緩解感冒引起的呼吸不暢。

如果鼻塞引起呼吸困難，就應該避免劇烈的有氧運動。對自己要求不要太高，可以做一些輕到中度的運動。

運動能調節情緒，運動後你整個人都會感到好受些了。

發燒、咳嗽、胃不適、疲勞或疼痛時，就要避免運動。

蒸汽熏蒸。

沖個熱水澡。熱水澡不僅可以緩解肌肉緊張，還能減輕鼻塞癥狀。沖澡時，每次輕輕地按住一側鼻孔擤鼻，左右輪換。你會發現蒸汽能讓你的呼吸更順暢。

如果沒有時間沖澡，還有其它的熏蒸辦法。浴室洗臉盆放上熱水，附身，頭上蓋一快毛巾。深呼吸，充分利用水蒸汽。

熏蒸時可以加入一些草藥。在洗澡水中滴入幾滴桉油。一些報告稱，桉油能幫助緩解咳嗽。[9]

薄荷也是一個不錯的選擇。薄荷醇是主要的有效成分，可以緩解鼻塞癥狀。可以在洗澡水中加入薄荷精油，藉助蒸汽揮發實現最佳療效。

諮詢藥劑師。

找到最合適的非處方葯並不容易。感冒藥種類繁多，很容易就挑花了眼，特別是頭痛腦熱的時候。諮詢藥劑師，並請他為你推薦安全有效的藥物。

向藥劑師清楚地描述你的癥狀。告訴他是否有嗜睡或失眠表現，還有以往過敏史。

對症用藥。

你不會想服用太多的非處方感冒藥，因為這會引起犯困和其他一些健康問題。但是，你可以安心地服用一種抗感冒藥。根據你最嚴重的感冒癥狀選擇一種藥物。比如，對緩解鼻塞效果最顯著的藥物。

感冒後，如果徹夜咳嗽、失眠，就需要購買含美馬拉特·薩芬成分的非處方葯。

服用止痛藥。

感冒會引起疼痛，甚至發燒。肌肉和關節酸痛，會讓人更加難受。這時可以吃止痛藥緩解疼痛。

阿司匹林和布洛芬能有效治療感冒。記住，仔細閱讀並遵守藥品包裝上的說明。

給小孩服用阿司匹林時務必謹慎，因為阿司匹林有可能導致雷爾氏綜合症。兩歲以下的小孩不能服用阿司匹林。最近剛得過水痘或流感的小孩也不能服阿司匹林。給小孩喂服阿司匹林之前先諮詢醫生。

了解就醫時機。

如果只是普通的感冒，醫生也幫不上什麼大忙。抗生素並不能有效治療普通感冒，這一點已經得到證實。如果你知道自己得的只是普通感冒，就不必去看醫生了。

如果感冒癥狀一直持續或加重，就需要去看醫生。尤其是當你感覺呼吸困難，就需要尋求醫生的建議。

養成健康的生活習慣。

有幾個辦法可以預防經常性感冒。養成健康的生活習慣，比如，要保證充足的睡眠。

健康飲食，多吃水果蔬菜，增強身體免疫力，幫助抵禦細菌侵襲。

冥想。調查發現，每天練習冥想的人較少感冒。這可能是因為冥想可以緩解壓力，而壓力會給免疫系統造成不必要的負擔。

加強體育鍛煉。每周運動5次的人較少患感冒等呼吸系統疾病。

勤洗手。

普通感冒和流行性感冒的病菌傳染性極強，幾乎會附著在任何物體的表面。只要接觸門把手、電話機等日常物品，就容易沾染病菌，所以每天要勤洗手，特別是在普通感冒和流感高發的季節。

用肥皂和溫水搓洗至少20秒，再用乾淨的毛巾擦乾雙手。

給居室消毒。

擦拭日常所接觸的物體表面，這樣可以減少病菌傳染。另外，尤其需要注意工作場所的衛生。同事之間是病菌傳染的主要途徑之一。每天上班後和下班前，用消毒紙巾擦拭電腦、電話機和筆等用品，預防病菌感染。

在家裡也可以這樣做。擦拭浴室洗臉盆上的水龍頭等經常接觸的物體表面。

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