超重、貧血、蛀牙、運動能力落後，可能是孩子吃得不對
（Crow 繪圖）
媽媽群里聊天，每次聊到娃吃吃吃這件事，糯糯媽就有了吐不完的槽：
我閨女真是個小吃貨哦，從早到晚就沒停過嘴！
早上起來幹完一杯奶、一個蛋、一碗粥，下樓玩還得順一盒酸奶邊走邊吃。路過麵包店，又嚷嚷著買麵包。溜了一圈也吃了一圈，回來又該吃午飯了…
這已經不是第一次聽見糯糯媽吐（xuan）槽（yao）了。2歲小糯糯的日常基本是醬紫的——睡了吃，吃了睡。簡直就是一台「食物粉碎永動機」。
一眾媽媽（家有不愛吃飯的娃）紛紛點贊+羨慕：「你娃胃口真好」「這樣的娃太好養了」「我家娃要是這麼能吃就好了」……
可是最近體檢完，糯糯媽鬱悶了——超重、貧血、蛀牙……我去，這麼好養的娃，怎麼檢查出了這麼多問題。
嗯，老媽子倒不是很意外啦。雖然之前我也曾關心過「吃這麼多，也要注意營養是不是均衡」，換來過幾個白眼。
孩子一天到晚吃個不停，真不見得是值得驕傲的事情。它引發的很多不良後果有可能你壓根沒想到。
?超重
任由孩子一天到晚吃吃吃，長期過量餵養，很容易弱化寶寶對饑飽的感知能力。不了解飢餓的感覺，孩子可能會不知不覺吃太多而超重肥胖 。
小時候超重，脂肪細胞的數量會明顯增加（這可不會自動減少哦），所以長大了也更容易胖！肥胖還會影響寶寶的身高。
超重寶寶可能會較早患糖尿病和心血管疾病 。
而且，肥胖還可能會引起性早熟，尤其是女寶寶。性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響他成年後的身高。
是不是突然醒悟了，長太胖沒啥好的！
? 貧血
吃得多=吃得好，很多媽媽都會這樣認為吧？糯糯媽也是這樣。
糯糯平時特別喜歡吃白米飯、大饅頭，奶也愛喝，省了不少折騰輔食的時間；而且出去外面玩，清水煮白面也能幹掉一大碗，大家都覺得這孩子真是太省心了！
聽到這裡，糕媽要嚴肅臉提醒了：吃得多不代表吃得好！
如果膳食搭配不合理、營養不均衡，就很可能引起很多問題。比如我們都知道的，缺鐵會引起貧血，而貧血會影響娃的大腦發育，有些影響甚至是不可逆的。
所以孩子從6個月左右開始，就要非常重視通過飲食補充生長發育所需要的鐵了。動物性食物里，肝臟、肉類、海鮮、家禽含有的血紅素鐵較易為人體吸收。
除了注意補鐵，還有其他生長所需的優質蛋白、脂肪、鈣、鋅和各種微量元素，都不能少。
所以孩子的食譜一定要盡量豐富食物的種類，營養搭配，均衡飲食。簡單來說，除了穀物、奶製品，還有肉蛋禽魚、顏色鮮艷的果蔬、豆類等也是要保證攝入量的 。
? 蛀牙
很多媽媽都想不通：為什麼對糖果飲料嚴防死守，娃的牙齒還是遭了殃呢？問題可能也出在孩子停不下來的吃吃吃上。
並非只有糖果、巧克力容易引發蛀牙。任何含有糖或澱粉的食物在被細菌分解後，都會產生酸性物質侵害牙釉質，繼而引起蛀牙。
寶寶常吃的食物里大約90%都含有糖和澱粉，包括水果、麵包、穀物等等。其中寶寶們鍾愛的餅乾、蛋糕這些小零嘴，既含糖分，又有其他碳水化合物，還黏牙，危害杠杠滴。
劃重點，不是說這些東西就不能吃了。引發蛀牙最大的問題，不是這些食物里所含的糖和澱粉有多少，而是食物和牙齒接觸的時間有多長。
一天到晚不停嘴的寶寶，往往都是邊玩邊吃，牙齒超長時間被浸泡在食物中，不遭殃才怪啊。
? 運動能力落後
寶寶一天到晚不停嘴，長期過量飲食，很容易超重肥胖。
寶寶發胖之後，身體負擔重了，運動起來也會覺得吃力些。超重或肥胖還會減少孩子參加集體活動的機會。胖孩子漸漸變得不愛運動了。越不愛動就越容易發胖。時間長了，運動能力就跟不上同年齡段的小夥伴了。
要終結這個惡性循環，那就給孩子定時定量吃東西，其餘時間多帶娃去戶外活動活動吧。一方面轉移孩子對吃的注意力，另一方面，多跑跑跳跳，運動能力也就上去了。
看吧，那些看上去「好養」的娃，並不是真的好養。
2~5歲是孩子生長發育的關鍵期，也是為良好飲食習慣打基礎的重要階段。這個階段，爸媽該如何引導呢？一個基本的原則就是規律就餐——
每天安排3次正餐，2~3次加餐。兩正餐間隔4~5小時，加餐與正餐間隔1.5~2小時。加餐以水果、奶類為主，搭配少量面點。正餐和加餐時間之外，盡量禁止小食 。
如果家裡的老人總是喜歡招呼孩子吃這吃那的，可要注意起來咯！
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參考資料：
《中國居民膳食指南2016》
《美國兒科學會實用餵養指南》
《梅奧育兒全書》
WHO、香港衛生署等網站
