運動消耗大量水分，我們該怎麼補水要注意了！

習慣了鍛煉的人會使身體更加強壯和健康。運動帶來很多好處。它不僅有助於燃燒卡路里，而且還能減輕罪犯的體重。此外，運動也有益於心臟健康，降低患糖尿病的風險，增強耐力，增強肌肉。雖然對心理健康的影響，鍛煉會使它更快樂，睡個好覺，改善大腦記憶。

除了存在的所有好處之外，還有一些事情必須在鍛煉中考慮。

就像我們選擇運動後喝什麼一樣重要。因為運動後喝的飲料對所有企業都有重大影響。在鍛煉時我們會失去體液，所以我們必須更換液體。

喝白開水最好。運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。要有時間間隔的喝水。大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。注意所喝水的溫度。由於常人的體溫在37度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂。不要喝生水。很多人運動後喜歡對著水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。

希望對大家有所幫助！

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