准媽媽須知：懷孕期間增重多少斤才正常？一次性告訴你答案

在懷孕期間，很多准媽媽們為了讓自己肚子裡面的寶寶能夠健康成長，就會每天吃很多得東西，因此很多准媽媽在懷孕期間都會長胖，但是太胖了也是不好的，那麼在懷孕期間長多少斤是適合的呢?

一般來說，准媽媽們在懷孕期間體重會增加8-12公斤左右，不管在懷孕之前體重是多少，在懷孕到二、三期時，每月增加個1公斤或者是每月增加個3公斤都是不適合的，雖然在懷孕期間不能減肥，但是還是需要控制自己的體重的，不然當寶寶生出來之後，身體會變形而且還有可能出現難產的可能。

要是當準媽媽們在懷孕之前就已經很豐滿了，在懷孕期間只會使你變得更加地豐滿，有些人就在想，是不是生完孩子之後，那些多餘的肉肉再也去不掉了呀?其實准媽媽們有可能不知道，真正的危險並不是自己的外形變得不好看，而且當準媽媽們懷孕到第九個月的時候，體重在不斷地增加的話，不僅會讓自己身材變形，還有可能對孩子也會產生危險。

那麼在懷孕期間到底長多少斤是適合的呢?

當準媽媽在懷孕期間，身體的指數在20左右的時候，可以在懷孕期間體重增加9-12千克都是適合的，要是准媽媽的身高有1.7米以上的話，體重增加15千克都是適合的，要是准媽媽的身體指數在23以上的話，那體重只能增加6-8千克。身體指數的演算法是用體重(kg)除以身高(m)的平方。

有些人准媽媽可能嫌棄自己胖，就會採用節食的方法去減肥，這個方法是錯誤的，要是准媽媽在這個時候節食減肥的話，會給腹中的胎兒造成一定的影響。

美國有科學家專門對這個做了實驗，最後實驗表明，當腹中的寶寶挨餓的時候，出生以後就很有可能會出現肥胖症的可能，因此，准媽媽們在懷孕期間所吃的食物是很有講究的。

可以通過以下幾種方法來控制自己的體重：

1、在懷孕期間，不能吃那些高脂肪或者是高糖以及營養成分很少的食物，比如:巧克力等等。

2、在懷孕期間，多喝水。有些人會用牛奶來飲料來喝，其實牛奶最應該用來當做食物來吃。

3、在懷孕期間可以嘗試去改變自己的一些生活習慣，比如:在看電視時，以前有可能是吃一些垃圾食品，而現在可以改變去吃去一些水果等。

4、每天要堅持去鍛煉鍛煉自己，比如散步等等，要是沒時間散步，爬樓梯也是可以的。

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