春日三紅三黑補身飲，積攢能量必備！

春節就這樣過完啦，大家都回到自己的位置，該上班的上班，該上學的上學。 在經歷了好幾天的大魚大肉，各種美食轟炸，親戚朋友的家長里短，還有略微放縱的生活後，也該收收心了哈！這個春節你胖了幾斤？（嘿嘿嘿，我還稍微瘦了點，開心開心！）

要是胖了就胖吧，別擔心，節後注意飲食規律、清淡一點，多吃一些粗糧雜糧、新鮮蔬菜、水果之類，盡量少吃油膩食物。三餐定時定量，提醒下，可以適當少食多餐，但注意不要一下子節食斷食啊！因為在春節期間屬於有點「暴飲暴食」，而節後一下子不吃，會更加重腸胃負擔，使腸胃功能紊亂，傷害身體。那最近就可以適當吃一些低熱量、粗纖維，營養含量比較高的食物，這樣對身體更好。除了吃，生活作息也注意調整下，適當運動，這樣身體和心理都會慢慢適應，逐漸正常過來。工作、學習和生活效率都會更高。

今天這篇就給大家介紹兩款非常簡單易做的春日補身飲。

一款是三黑燕麥飲。三黑，我這裡用的是黑豆、血糯米和黑芝麻。常吃黑色的這幾味食物有很好的補身作用，可以使精力充沛。另外我額外加入了燕麥，更好喝更有營養。另外一款是三紅花生飲。三紅，我這裡用了紅棗、紅豆和枸杞。這幾味紅色的食物都是比較補氣、增強體力的小東西，常吃對身體也有很好的作用。我額外加了花生，如果不喜歡花生的朋友，也可以不加。

這兩款補身飲是非常快手好喝的小飲品，在家裡隨時都可以做來喝。這裡我寫了兩種製作時可以選用的工具，有豆漿機和破壁機，大家做的時候可以隨意選用參考。

好了，下面上原料和做法。

原料：黑豆 適量、血糯米 適量、黑芝麻 適量、燕麥 適量、紅棗 適量、枸杞 適量、紅豆 適量、花生 適量、細砂糖 少許、清水 適量

其中，黑豆、血糯米、紅豆要提前幾個小時清水泡發，便於使用。

（一） 三黑燕麥飲

首先，準備好黑豆、血糯米、黑芝麻、燕麥，各自適量。其中，黑豆和血糯米提前幾個小時泡發。

注意：有朋友說可不可以用黑米，當然可以，按自己喜好來搭配。

將上面準備好的四種原料洗凈後放入豆漿機，再倒入清水適量。這裡我用了豆漿機的「五穀」功能，一鍵按鈕，非常方便。

豆漿機按程序執行完畢後，打開蓋子，倒出三黑燕麥飲，可以過濾掉粗的渣。按自己口味可以適當加入一點糖，攪拌均勻。倒入杯中，稍微放涼後，就可以喝啦！

注意：這個養生飲不用像粥那樣濃稠，所以做的時候原料不用太多，清水可以稍微多一些。這樣做好後更好喝。

（二） 三紅花生飲

首先，準備好紅棗、紅豆、枸杞、花生，各自適量。其中，紅豆提前幾個小時泡發。

將上面準備好的四種原料洗凈後放入破壁機，其中紅棗去核。再倒入清水適量。

啟動破壁機的「五穀」粉碎功能，打碎原料。

打好的原料過濾後倒入鍋里，大火煮開，然後轉小火煮6-8分鐘，直到將飲品完全煮熟。

煮好的三紅花生飲倒入瓶子里或杯子里，就可以喝啦！

注意：因為枸杞甜度比較高，這裡我沒有加糖。平時做的時候，請按自己口味增減糖量即可。

好啦，兩款超簡單的春日補身飲就做好了！是不是很快手呀！那你有機會也動手試試吧！

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