這個不良習慣趕緊改，頸肩腰腿痛隨之而來，可能還讓你短命！

最初，女人們往往將美容定在了「做臉」的層面上，這顯然狹隘了。事實上，養生才是現代人的追求。如今，一種全新的美容理念正在襲來：養生，不妨先養好「骨」。

「蹺二郎腿」也能導致脊椎彎曲，想必很多白領都有類似的感覺，一天的工作下來，往往感覺到腰酸背痛，忍不住想捏捏脖子、敲敲背。這種情況下，在保養身體時，更應該將「養骨」落到實處。

「養骨的時候，首先要維護好脊椎，這可以說是我們生命的主幹，支撐著我們的整個身體。一旦脊椎偏離了，彎曲了，人的經絡、五臟都會受到影響。」日常坐姿、睡姿、壓力過大等都可以是造成脊椎彎曲的原因，比如，習慣性的蹺二郎腿往往會影響脊椎。

在「養骨」的時候，白領們不妨先從坐姿等生活習慣著手，一點點的形成良好的習慣，使「骨骼」回歸到正常的軌道上來。比如，如果能做到「立如松、坐如鐘、卧如弓」，就能更好的維護骨骼健康。

樹的主幹將會長成粗壯的樹榦，支撐大樹在風雨中屹立不倒，吸收土壤中的養分並且運送到全身；而人的主幹則長成上至頭顱、下至骨盆的脊椎，成為全身的支撐。脊椎如果出了問題，個人健康勢必受到重大影響，甚至危及生命 。

人從坐姿到站姿、睡姿，與人常常接觸的工具，例如靠背椅、汽車座椅、沙發床等等，每時每刻都在通過與人之間的作用力而給我們的脊椎乃至全身的骨骼造成影響，引發各種各樣的問題。所以要想身體健康，首要任務就在於維護好脊椎。

那麼，如果癥狀發作時，我們又該如何保養調理呢？

治療方面：

腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。中醫善於選用地道藥材，內外同治，兼顧標本，消炎止痛，增強機體抵抗力，激發骨骼活力，通過骨骼自身修復功能，讓腰突患者恢復往日神采，正常生活。

這裡值得一提的是清洛國醫貼，某寶就有，它是國家非物質文化遺產，古方純中藥熬制，對於腰椎間盤突出的有效率達到了95%以上。對於腰椎間盤膨出和突出，一般帖敷一個月，癥狀可以完全緩解，並且不易複發。

預防方面：

平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

應加強腰背肌訓練，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

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