這三種併發症害糖尿病友不淺，如何預防？現在知道還不晚……

據報道，黃金配角「肥龍」施介強病逝，據悉他是因糖尿病引發併發症住進醫院。目前我國糖尿病人數急劇上升中，我們知道，一旦血糖控制不好，低血糖重則要命，持續的高血糖會引發併發症，嚴重威脅著糖友的健康。

糖尿病有哪些併發症？糖尿病友為了身心健康，都有必要了解一下...

併發症之一：腎臟疾病

得了糖尿病以後，由於血糖偏高，所以在小便時糖含量特別高，自然會對腎臟構成嚴重的負擔，因此患腎病的概率要比健康人要高出很多，特別是血糖控制不好的糖尿病友，往往都有不同程度的腎臟疾病。

因此穩糖APP建議，要想減少對腎臟的損傷，必須要控制好血糖，而且平時要多喝水，減少小便當中糖的成分，只要能引起糖友重視，最起碼患有腎病的概率會下降，這一點作為糖友必須要引起重視，以免嚴重引起腎衰竭。

併發症之二：心腦血管疾病

得了糖尿病，往往血糖升高，血脂變稠，膽固醇會偏高，所以得心腦血管疾病的概率就會大大增加，因為有很多的糖尿病友，由於血糖控制的不好，引起了心腦血管疾病，給糖尿病友帶來了嚴重的後果。

穩糖君建議糖友，平時要定期做心電圖，必要時在醫生指導下服用藥物。

得了糖尿病，做好預防，以及藥物控制或者是注射胰島素以及飲食的調理，保障血糖正常，併發症相對也會減少。

併發症之三：眼病

糖尿病對眼睛的破壞比較重，凡是得了糖尿病，而且血糖控制的不到位，往往就會出現視網膜紅腫，出血，眼睛模糊，特別的渾濁，而且視力下降比較嚴重，可以說這是糖尿病友幾乎都逃脫不了的一種併發症，特別是控制血糖不好的糖友，眼病發作的更嚴重，甚至有的糖尿病友會出現失明。

所以作為糖尿病友，由於得了糖尿病，對眼睛的破壞特別厲害，一定要控制好血糖，定期的進行檢查。

在飲食方面還要注意調整，不要吃含糖過多的食品，控制飯後出現血糖升高，只要能定期的進行檢查，控制好血糖，對眼睛傷害就會減少。

糖尿病友如何預防併發症？

預防併發症：控制血糖關鍵是飲食控制和鍛煉，應該怎麼吃？

1、優先選擇低血糖指數（GI）食物

控制血糖，要降低白米白面主食的比例，把主食一半以上換成不加油和糖的全谷雜糧（如燕麥糙米藜麥芸豆等），降低主食的GI值，同時增加膳食纖維。

比如說，早餐把主食換成燕麥粥，午餐把主食換成蕎麥麵，晚餐把主食換成沒有糖的雜豆八寶粥，都能幫助改善餐後的血糖反應。

平時加了油的主食少吃，比如油條、油餅等。減少任何粘性食物的量，如白糯米、年糕等。

2、水果

血糖高的糖友，完整狀態的新鮮水果可以少量吃，宜選擇需要細細咀嚼的品種，如蘋果、梨；也可以選擇酸度大一點的如柑橘、柚子、獼猴桃；還有花青素含量高的如藍莓、草莓等。每天不宜多吃，兩餐之間吃最好。

3、動物性食品和豆製品

魚肉蛋奶都可以適量吃，奶類對血糖控制有益無害，其中酸奶還有預防糖尿病的作用。完全不吃富含優質蛋白質的食物，會影響到血糖控制能力。很多中老年人就是吃得太素，營養缺乏，反而令血糖、血壓無法控制。

4、蔬菜

蔬菜有利於糖友的健康，既能補充排出的鉀、鈣等元素，又能提供抗氧化物質，還可以增加食物體積降低飢餓感。延緩消化吸收速度和餐後血糖上升速度。綠色蔬菜更有益，如菠菜、油菜、茼蒿等。

穩糖APP建議的烹調小知識

糖友平時日常生活烹調，要少放油，少放鹽，多放醋，這是適合糖尿病友健康生活方式。可以有效的預防一些併發症。

同時糖友調整用餐順序也可以很好的控制血糖（先吃菜，後吃飯，菜肴要比飯多）

5、在控制飲食之外，要增加運動

強化肌肉，是提高胰島素敏感性，打敗糖尿病的最重要方法之一。三餐之後半小時不能坐下，可以做輕鬆家務，可以散步走路。每天保證至少40分鐘的中強度運動。健康人要求每周150分鐘以上中強度運動，控血糖就要再多一點兒。

不過，運動一定要注意循序漸進，體能差的人不要一下子太累，以自己心跳數為準，而不是以距離或速度為準。

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