警告！身體出現5個跡象，提醒你吃鹽太多了，趕緊控制！

有話說「走遍天下離不開錢，天下美味離不開鹽」，又有人說「言多必失」，食鹽真是一個讓人又愛又恨的「寶寶」。那麼身體出現哪種信號提醒著鹽吃多了呢？下面我們來一起看看文章中的介紹吧！

長期吃太咸會怎樣

1、血壓升高

如果長期攝入過量的鹽的話，就會導致血壓過高。因為長期吃得過咸，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。

2、傷害骨骼

吃鹽太多會導致骨密度降低，甚至會引起骨質疏鬆。因為長期吃得很鹹的話就會感覺口渴，想要通過多喝水來促進排鈉。鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。

腎臟每排出2300毫克鈉（相當於6克鹽），同時就會排出40-60毫克的鈣。比如一個人每天多吃超過2.5克的鹽（相當於1000毫克鈉），又沒有多攝入一些鈣，這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣，會影響骨骼。十年將失去至少10%的骨鈣。所以有「少吃鹽就是鈣」的說法，雖然有點誇張，但是可以說明長期吃太多鹽的確會傷害骨骼。

5個癥狀提醒你攝入太多鹽分了

1、手指變粗

如果你的體重沒有任何增長，但突然間感覺戴的戒指小了兩號，這很有可能是水瀦留造成的；如果你近期吃了過多的鹽，就會發生這種情況。

2、嘴巴變干

如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。

了。為了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。

3、頭痛

研究表明,與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

4、總想排尿

喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。當有過多的鹽進入身體時,腎臟就會加班加點的工作,以清除多餘的鹽,這就造成了小便量增多。

5、反應變慢

吃過多的鹽會讓人脫水,而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。研究發現,與體內有充足水分時相比,輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。此外,脫水還會讓人的情緒一落千丈。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！