這些食物晒成干，瘦身效果竟翻倍！

乾貨總是給人以不水靈不新鮮的感覺。其實幹貨有很多意想不到的營養，無論是瘦身還是保持身體健康都有很出色的效果。

介紹一些常見的乾貨，既能瘦身又能健康身體。

蘿蔔乾

蘿蔔中含有大量的水分，晒乾後因為水分的蒸發，體積雖然小了，但營養成分非但沒有變化，很多成分還變得更具營養價值。例如，鈣和食物纖維是之前的10倍以上，鐵的營養價值約為原來的50倍。

所以蘿蔔乾可以緩解貧血和預防骨質酥鬆等。

另外蘿蔔乾中的食物纖維還能幫助腸胃活動和消化，對緩解便秘和消脂瘦身很有幫助。

蘿蔔乾中含有大量的鉀元素，有消除浮腫有效果。

海帶干

海帶乾的熱量很低，可溶性食物纖維和礦物質含量豐富。

既能保證骨骼健康和身體健康，還能促進腸胃消化。

海帶中的可溶性食物纖維在腸道內緩慢通過，不僅可以抑制血糖值的急劇升高，還能吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

香菇干

香菇經紫外線照射，會形成大量的維生素D。所以香菇干中的維生素D是之前10倍。

另外香菇干中還保存著之前香菇中的所有營養成分。

例如，豐富的食物纖維可以促進消化和代謝，殼聚糖可以抑制脂肪的堆積等。

很多乾貨的營養價值極高，積極全面的飲食可以讓瘦身更快速更順利。

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