良好而充足的睡眠能夠促進兒童生長發育

良好而充足的睡眠能夠促進兒童生長發育，增強兒童免疫力，同時也能讓父母得到充分休息，使家庭更加和睦。但是寶寶各種各樣的睡眠問題常常困擾著爸爸媽媽。

寶寶每天該睡多久

每個寶寶在不同的年齡段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。到底睡多久合適呢？來看一下下面這張表。

寶寶放下就醒怎麼辦？

1 把手放在寶寶身上

你可以一隻手放在寶寶的後腦勺，另一隻手放在他的背上（如果寶寶是趴著睡的）。手的溫暖接觸可以使寶寶停止「沉默的抗議」，慢慢進入夢鄉。也可以有節奏地輕拍寶寶的背部或小屁股，每分鐘60下，然後慢慢地拿開你的手。拿開手時動作要緩慢輕柔，以免驚醒寶寶。

2 安靜但不是無聲的環境

大多數寶寶都有驚人的能力來阻擋令人不安的雜訊，所以不必為了創造一個無聲的環境而一直踮著腳走路。若養成稍有動靜就醒得習慣，反而是不利的。但是有一些寶寶比較容易被突然的聲音驚醒，所以需要一個相對安靜的環境。

3 對寶寶做出快速反應

有的寶寶天生比較乖，醒來只會哭幾聲，扭扭身子，就又自己睡著了。有的寶寶如果媽媽不及時出現就完全醒過來，然後發脾氣，之後就很難再入睡了。如果你能在他還沒有完全醒過來之前就跑到他身邊，也許只要把手放在他的身上慢慢輕拍，就能再次哄睡。

寶寶頻繁夜醒是什麼原因？

身體因素

出牙期疼痛

出牙期疼痛最早在寶寶3個月大的時候就開始了。然後就會斷斷續續持續兩年，直到臼齒長出來為止。

在長牙的過程中，寶寶可能會有牙齦紅腫疼痛、輕微的低燒、臉頰和下巴上出現因流口水而產生的紅疹等問題，這些都可能是牙疼時夜間寶寶頻繁醒來的原因。

尿布濕了或大便了

如果寶寶在尿布濕了的情況下還可以繼續睡，那就沒必要半夜叫醒他，除非寶寶有尿布疹。

夜間有大便的話就一定要換掉。

如果可能，在餵奶前給寶寶換好尿布，因為寶寶可能在吃奶的過程中或者吃完後就入睡。

如果用的是棉布做的尿布，就在睡前給寶寶墊上兩三塊，這樣可以減少因為潮濕而產生的不適感。

睡覺姿勢不舒服

睡覺姿勢不舒服，穿得太多、衣服過於緊身，被子太厚、褶皺等也會讓寶寶感到不舒服而頻繁醒來、躁動不安。

睡前吃得過飽或過少

如果晚上吃得太飽，或吃了不易消化的食物，寶寶入睡後就會因為腹脹、腹痛而哭鬧不止。相反，如果寶寶睡前吃得太少，他也會因為飢餓而很快醒來。

環境因素

不舒適的小床

實驗和調查表明，嬰兒長期睡在凹陷的軟床上是有害的，導致脊柱畸形的幾率很高，而睡木板床脊柱畸形發生的可能性很小。所以選擇床的時候，不易選太軟的。並且嬰兒床最好能配紗帳，夏天可以擋住蚊蠅，光線太強的時候，還可以調節燈光亮度。

嬰兒床應遠離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。遠離窗戶、電扇、電熱器。

太冷或者太熱

寶寶睡得不好，可能是因為感覺太冷或者太熱。一般的做法，寶寶穿的、蓋的應該與大人的一樣，然後再蓋一條薄厚合適的毯子。

空氣刺激物

環境中刺激物可能會堵塞寶寶的呼吸道，使寶寶半夜醒來。家庭常見的刺激物有：香煙的煙霧、嬰兒爽身粉、油漆、香水、髮膠、動物毛屑、植物、衣物，特別是羊毛材質、床罩上的塵埃、羽毛枕頭內的羽毛、會沾塵埃的毛毯和毛絨玩具等。如果寶寶經常因為鼻子堵塞醒來，可以檢查一下這些刺激物或者過敏原。

陌生的聲音

突然的聲音，特別是那些響亮、陌生的聲音，通常會驚醒寶寶，尤其是當他處於易醒的淺層睡眠，或是從深層睡眠轉入淺層睡眠尤其如此。

睡覺不宜開燈

除餵奶、換尿布需要開燈外，不要寶寶一哭就馬上開燈，可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶，或者在遠離寶寶睡眠區的地方，亮一盞小夜燈。

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