知曉預防腱鞘炎的方法很重要

如果您不想被腱鞘炎所侵害，就需要做到防患於未然，也就是提前了解預防的方法，並且在日常的生活中，積極的做好自身的預防工作，從而降低自身的患病率。那麼，預防腱鞘炎的方法是哪些？

預防腱鞘炎的方法是哪些

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

3、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

4、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

6、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

以上就是關於「預防腱鞘炎的方法是哪些」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，當大家得了腱鞘炎後，應該知道正確的飲食方法，以便加快病情的恢復速度。具體介紹如下：

腱鞘炎的飲食方法是哪些

1、平常應該多食用瘦肉雞肉等一些肉類，這些肉類可以讓患者攝取豐富的蛋白質，平日里也可以吃一些，豆製品，多喝豆漿，也是不錯的選擇，另外患者在日常生活中也可以多食用一些魚類，像草魚，鯽魚之類也是可以對患者的病情起到很好的康復輔助性作用，患者在平日里一定要讓自己攝取均衡的營養。

2、腱鞘炎患者在平日里應該多吃一些鮮的蔬菜和水果，像油菜青菜這些食物可以使患者充分的補充植物蛋白素，所以在平日里應該多食用蔬菜，這樣才能夠攝取蔬菜中所富含的豐富營養，水果中可以多食用，梨子，蘋果，山楂，對患者的病情能夠起到很好的作用。

腱鞘炎的診斷方法是哪些

1、抗阻試驗陽性：由於患病肌腱腱鞘的炎症或腫脹，在關節過伸或過屈時會使疼痛加重，如橈骨莖突突狹窄性腱或過屈時會使疼痛加重，如橈骨莖突狹窄性腱鞘炎會有Finkelstein征陽性。

2、局部壓痛在傷部腱鞘及周圍壓痛明顯。局部腫脹主要是看腱鞘炎的臨床表現而定。

3、關節的彈響：手指部的腱鞘炎多有「彈響」現象，稱為「板機指」。

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