知曉預防肩周炎的方法很重要

任何疾病都是可以預防的，通過做好自身的預防工作，達到降低自身患病率的目的。肩周炎是種家喻戶曉的疾病，患病幾率也是非常的高，大家不可以掉以輕心。那麼，預防肩周炎的方法是哪些？

預防肩周炎的方法是哪些

1、防止持續性過久的風吹：尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

2、加強鍛煉：注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、養成正確姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢，而且在工作期間要注意活動，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

以上就是關於「預防肩周炎的方法是哪些」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，當大家得了肩周炎後，應該知道正確的飲食方法，以便加快病情的恢復速度。具體介紹如下：

肩周炎的飲食方法是哪些

1、川烏粥

材料：生川烏頭約五克，粳米五十克，薑汁十滴，蜂蜜適量。製法：川烏頭搗碎，並研成極細粉末留用;粳米煮粥，粥快成時加入川烏末並改用小火慢煎，粥快熟時加入薑汁及蜂蜜，攪勻後稍煮即可。功效：祛散寒濕，通利關節，溫經止痛。

2、附桂豬蹄湯

材料：附片十克，桂枝十克，桑枝三十克，羌活十五克，豬蹄一對，調料適量。製法：豬蹄去毛剁塊留用，以上藥材用布包在一起，加水同燉至豬蹄熟。去藥包，加入食鹽、味精、胡椒等調料，煮沸服食。功效：祛寒止痛，溫經止痛。

3、白芍桃仁粥

材料：白芍二十克，桃仁十五克，粳米六十克。製法：白芍水煎取液約五百毫升留用;桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣，用白芍液和桃仁液加粳米煮為稀粥，即可食用。功效：養血化瘀，通絡止痛。

4、桑枝雞湯

材料：老桑枝六十克，薏苡仁十克，老母雞一隻，鹽少許。製法：將桑枝洗凈切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即可，加入調料，飲湯吃肉。功效：祛風濕，通經絡，補血氣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！