養精蓄銳，為「春生」做好充足準備！6字判斷「經絡」是否堵塞了

人們生活條件的改變也改變了中國人民的疾病種類，從營養不良到富貴病的「質飛躍」。很多人都疑惑平時應該多吃些什麼，其實現在的人們已經不缺乏什麼了，已經過剩了，好多病其實是吃出來的，所以，冬季養生應該從「不」開始。

不妄補

很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「套餐」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外泄。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人蔘、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。

不妄吃

冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。

總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產後常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。此外，現在好多年輕人喜歡喝飲料，這些飲料含有大量的糖類容易導致發胖，在冬季，過多飲用飲料會損傷脾陽，導致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體，飲後容易導致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。

其實紅酒作為最天然的健康飲品，具有美容養顏之功，可作為冬季養生佳品。另外紅茶味甘、性溫，具有善蓄陽氣、生熱暖腹的功效，可以增強人體對寒冷的抗禦能力，非常適合冬季飲用。

不妄作勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

冬季養生應遵循一個「藏」字，養精蓄銳，為來年春季的「春生」做好充足的準備。

經絡發出的6個「求救信號」

經脈不利或阻滯不通，經脈循行部位可出現相應癥狀。經脈是氣血運行的通道，氣血有餘或不足，都可能影響經絡功能，從而表現出經絡病症。

檢查一下自己的身體有沒有以下六種反應，如果有，就說明經絡不通了。

1、疼(痛)

經絡疼痛具有兩個特點：

一是在經脈循行線上的多個部位均可發生疼痛；

二是沿經脈循行線出現「牽引痛」，常見頭痛、頸肩痛、腰痛、膝關節痛等。

不同部位的疼痛好發人群不同，跟人體體質等因素密切相關，如上班族，經常用電腦、手機、伏案工作，容易出現頸肩、腰部不適，腦力工作者如 果不吃早餐，則容易出現頭暈、頭隱痛的情況。

2、冷

好發於膝關節、後背、胃脘。

穿露臍裝的人，腹部容易著涼出現冷痛；電動車一族，膝關節容易迎風，即使戴上厚厚的護膝也難以避免；後背是人體最容易怕冷的部位。

3、熱

經絡不通也可能出現熱的癥狀，如心經(心經起於心中，在體內和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內側後緣一直到小指)不暢出現心煩，手三陰(手三陰經包括肺經、心經和心包經)不暢出現手心發熱等，還會導致痤瘡，甚至面部烘熱等癥狀。

「熱」好發於上火一族，這些人一般脾氣大、好生氣、壓不住火。

4、麻木

最常見於手足、舌頭。

手臂麻木多和頸椎部位經絡不暢有關係，常見於伏案工作者；足部麻木和腰椎部位經絡不暢有關，多見於久坐人群；舌頭麻木和腦部的經絡不暢有關，多發於有高血壓、冠心病的老年人。

5、酸

人體肌肉容易出現酸痛，多見於平時缺乏運動的人。做運動之後的渾身酸疼，休息一兩天就會緩解；感冒初期也容易出現酸痛，這和太陽經不通暢有關。

6、腫脹

腫脹好發於下肢、腹部、腰部。

下肢腫脹和足三陰經有關，多發於站立工作的人群；腹部、腰部腫脹和腎、心的慢性病有關，多發於中老年人。

生活中，應養成良好的生活習慣。要加強運動，如中醫導引法八段錦和五禽戲，適合各個年齡人群練習，日久可強筋健骨。要保持心情舒暢，氣機通暢則百病不生。

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