陰虛體質之九種體質
體質分析
陰虛體質是由於體內津液、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。
陰虛體質的朋友一般性格比較急躁，外向好動，活潑。
陰虛體質最典型的特徵是：口燥咽干，五心煩熱。
陰虛體質應注意滋陰潤燥，調補肝腎。
陰虛體質是怎樣形成的？
先天稟賦，父母遺傳。
性格內向，情緒長期壓抑不舒展。不能正常發泄會鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗。
長期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿葯太多。
長期食用辛辣燥熱的食品。
經常熬夜。
長期處於炎熱環境有關。
過多服用利尿葯或清熱利濕方劑。
您可能被這些問題困擾
經常感到手腳心發熱，臉上有種烘熱的感覺，面頰潮紅或偏紅。
皮膚比較乾燥，常感到眼乾澀，口乾咽燥，總想喝水。
經常大便乾結。
性格急躁。
能受冬季的冷而受不了夏天的熱。
陰虛體質容易導致的疾病
人體的陰精主要是血液和體液，缺少這些東西，人體就容易「干」，情緒變「躁」，如果任其發展，會產生多種疾病。常見的有：
結核病：陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引髮結核病，如肺結核、骨結核、淋巴結核等。
習慣性失眠：陰虛內熱者「五心煩躁」，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環境稍有改變就容易導致失眠。便秘：陰虛者體內缺水，容易引起腸道下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經常喝水也很難改善。
色斑：陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難祛除的。
口腔潰瘍：陰虛內熱者體內火氣很大，容易上火，易引發口腔潰瘍。而且陰虛內熱者皮膚乾燥，嘴唇容易開裂，更易產生口瘡。
經期縮短：陰虛內熱的女性往往會月經提前，經期縮短，如不及時治療，甚至產生閉經。
高血脂、高血壓：陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內缺水過多，就會導致血液粘稠，血脂升高。
糖尿病：糖尿病初期，一般都是陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇乾燥猶如泛起白霜。
腫瘤：陰虛體質者長期情緒壓抑如果再有血瘀質傾向，易患腫瘤，因此如果身體出現不明包塊、硬結、便血等癥狀要特別注意，及時檢查。
運動建議
陰虛體質的朋友體內津液偏少，運動時易出現口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此您只適合中小強度的運動，避免參加大強度、大運動量的活動，應選擇以散步、慢跑為主的鍛煉方式。運動時間以早晚天氣涼爽的時候為宜，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷津液。陰虛體質的朋友多消瘦，容易上火，皮膚乾燥，可多游泳，以幫助滋潤肌膚，在游泳後適量擦潤膚露，但不宜桑拿。
老年人應重點鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內練生津、咽津養陰，對肝腎調養大有好處。鍛煉時要控制出汗量，鍛煉前、中、後都應及時補充水分。
精神調養
您由於身體內陰液缺乏容易上虛火，性情容易急躁、外向好動、過於活潑、心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外越，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質的偏頗，成為惡性循環。所以，您應當學會調節、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。學會正確對待喜與憂，苦與樂，順與逆，保持穩定平和的心態，平時加強自我修養，養成冷靜、沉著的處事態度，避免與人爭吵。調養方法：
(1)加強文學、美學修養，增強文化底蘊和生命力的內聚力。
(2)嘗試學習泡茶。
(3)靜坐。
音樂調理：
音樂調理方面,您適宜選擇旋律緩慢輕悠，曲調低沉，柔綿婉轉，清幽和諧的樂曲或歌曲，以消除緊張、焦躁情緒。
(1)中國傳統樂曲推薦：《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、《江南好》、《江月初照人》、《康定情歌》。
(2)西洋古典音樂推薦：約翰·施特勞斯《維也納之春》、《藍色多瑙河》、莫扎特《小夜曲》、肖邦《搖籃曲》。
(3)流行歌曲推薦：蔡琴《你的眼神》、莫文蔚《愛情》、范瑋琪《那些花兒》。
生活指導
工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應當盡量避免、宜多泡澡，不宜桑拿。
陰虛體質的人應當戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內生，助生虛火，而見咳痰帶血，加重體質偏頗。男性應當節制房事，以養精為要。
調養原則：睡眠充足，生活規律。
調理方案：
(1)卧室：睡眠環境安靜清新。宜住坐北朝南的房間。選擇青色、藍色、綠色等冷色調著裝、裝飾房間。
(2)睡眠：頭東腳西，或者頭南腳北。晚上最佳睡眠時間是9-10點；早晨最佳起床時間是5點-7點。
(3)陰虛體質的人應注意起居嚴忌熬夜，要保證充足的睡眠時間，有條件的情況下在中午也應保證一定的午休時間，以養陰氣。尤其是秋冬季節應當適當延長睡眠時間。
飲食建議
陰虛體質的人應多吃滋陰補腎的食物如：芝麻、百合、銀耳、燕窩、蝦貝類、鱔魚、豬皮、海參等，同時很多水果及味道酸甜、稍粘稠的飲品也有滋陰的功效，如：各種果汁、湯品、蜂蜜等，但要注意過於滋膩的食物有礙脾胃的運化功能，因此滋陰不應太過，同時應注意脾胃的消化功能，以達到更好的吸收效果。
陰虛火旺的人應忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。
健康小菜譜
百合大棗茶
【原料】
百合干品20克（或鮮百合50克），大棗20枚，白糖少許。
【做法】
百合干品20克（或鮮百合50克），浸泡4小時，煮沸後加入大棗20枚，白糖少許同煎備服。
【功效】
養陰潤肺、安心寧神
產品調理
陰虛體質食養產品：
黃精玉竹粉（4號粉）
陰虛體質屬於下列類型的人可以選用針對性的產品：
1、氣血不足的老年朋友：松花粉
2、肝腎陰虛的中年男性：松花杞黃酒
陰虛體質者還容易出現下列癥狀，客戶可以針對性的選擇產品：
1、陰虛有火：竹菊百合粉搭配竹康寧片
2、虛煩不眠：雙松片
3、感覺皮膚或口唇乾燥：磷脂大豆異黃酮軟膠囊，也可以直介面服冷榨亞麻籽油
4、感到口乾咽燥，總想喝水：竹葉清茶、竹康寧片
5、容易便秘或大便乾燥：松花木寡糖、冷榨亞麻籽油
6、頭暈耳鳴、感到腰膝酸軟無力：松花杞黃酒
經絡調理
陰虛體質調理一般不用灸法，艾灸多溫熱，易加重陰虛。穴位按摩調理，應注重以下三方面：
安神：神情安寧，身體的氣血就會舒和暢行，燥熱感就會減輕，隨氣血散發到體表，您可經常按揉神門穴。神門穴是心經原氣停留的地方，可以用這個穴調理心經的原氣，從而使心神安寧。
滋陰：陰液的形成源於先天和後天，可以選擇調節先天之腎和後天之脾，一方面補脾滋陰，一方面強腎補益先天。您可經常按揉三陰交，三陰交有健脾滋陰的功效。
清熱：陰虛質人群常出現煩躁易怒、乾咳、口乾、發熱等燥熱問題，與肝肺胃大腸關係密切。因此，可以選用補陰清熱的穴位進行按摩保健。您可經常按揉太沖穴，太沖穴可以疏通肝經氣血、清降肝經之火，緩解煩躁易怒情緒。
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