冠心病患者如何科學的運動

文章作者：周作榮 醫生

所在醫院：中日友好醫院

所在科室：幹部保健科

經常有患者問我，是不是得了冠心病就不能運動了？有的患者還告訴我，中國古語有云「一動不如一靜」，「龜雖壽」，就是因為安靜的不動。這都屬於謬論，生命在於運動，這是現如今科學的結論，不僅僅健康人需要運動，咱們冠心病患者更需要進行運動，這是有利於疾病的控制的。

那我們該如何進運動呢？首先要知道，冠心病患者畢竟心臟的功能是受到一定損傷的，所以在運動的時候要控制運動強度，不能進行高強度運動。科學的來說運動強度可以用心率的快慢來估計；對於本身身體健壯，病情控制得很好的患者，可以把最大心率的65％～85％作為一個指標進行鍛煉。現在買一個心率計也很便宜，有的患者不知道怎麼算最大心率的百分比，我交給大家一個簡單的演算法，就是用170減年齡。

介紹完運動強度，我們需要控制運動的時間了。一般建議剛開始時，每次運動20-30分鐘為宜；2周後沒有不舒服或者其他異常反應緩慢增加到每次45分鐘到1小時，每周3～5次。遵循循序漸進的原則，長期堅持運動。

運動的形式有很多，挑選符合自己的就可以，如散步、廣場舞、太極拳、自行車等。體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，也可以選游泳鍛煉。相關研究表明，游泳可使攝氧量增高。不過游泳前一定要做好準備活動，游泳時間20-30分鐘為宜，避免游泳時間過久，引起肌肉痙攣和心絞痛發作。

以上這些介紹都是針對廣泛的冠心病患者，如果您身邊的醫院有康復科，最安全的辦法是在專科醫師的指導下進行運動。除此之外，冠心病患者還應該積極進行包括合理飲食、戒煙限酒、保持心情愉快等生活方式的干預，並在醫生指導下堅持藥物治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！